diumenge, 29 d’agost de 2021

La Marrana Skyrace (Circ de Morens 11K)

Ja feia alguns anys que volia fer aquesta cursa, però per un motiu o altre encara no l'habia pogut fer mai. Una volta que em conec força (o bona part d'ella) i que donades les caracteristiques tant per terreny com per els paisatges que l'envolten me la fan molt seductora als meus ulls, i es que poder còrrer per les crestes que envolten el circ de Vallter no té preu.

Hem fet nit a Vallter, d'aquesta manera, dissabte vàrem arribar-nos a Setcases per recollur el dorsal i veure l'ambient pre-cursa que ja es respirava,... Tot seguit vàm pujar a Vallter on vàrem buscar un bon lloc on aparcar la furgoneta per poder-hi passar la nit.

Hi havia una boira espessa dalt de Vallter, així que varem sopar d'hora (un entrepà de pernil) i a dormir per estar descansat per l'endemà.

El matí s'ha llevat amb un cel serè, però amb força fresca. Recollim la furgoneta i pugem fins a l'estació on ja es respira ambient de cursa. Es un dia extrany, avui no em sento amb gens de còrrer però bé, ja som aquí no?

Mirem com surten els de la cursa llarga que surten mitja hora abans i en breu entro ja al box de sortida sense haver escalfat ni estirat. Revisió de material i cap dins.

Sortim a les 9:30 enfilant per la pista d'esqui amunt trotant al principi, però de seguida seguim caminant, ja que puja molt dret. Durant els primers metres anem seguint per la pista que mica a mica va agafant més desnivell. Intento agafar ritme, però avui alguna cosa no rutlla i no tiro. No aconsegueixo trobar un bon pas i em costa refer-me de l'esforç inicial. Estic tentat de girar cua, avui no tinc el dia, però segueixo amunt decidit a baixar pel coll de la geganta si arribat allà no acabo tirar bé.

El pic de la Dona sembla no arribar mai, i de fet no passem ben be pel cim. Arribo a la cresta, la qual comença en lleugera baixada i tant bon punt agafo una mica d'aire arrenco a trotar una mica resseguint la carena cap al puig d'ombriaga i el Coll de la Geganta fins a arribar a peus del Bastiments.

Em prenc un gel abans d'iniciar l'ascens de la tartera aquesta pujada tot i se dura no s'em fa tant pesada com la inicial i tot i no pujar 'alegre', pujo prou bé, arribant al cim amb 1h 10 mins aproximadament.

Durant la baixada, coincideixo amb en Pep Forest dels Trailrunners de Girona amb qui ens coneixem de Strava i baixem plegats fins al Coll dela Marrana. Des d'allà la cursa es desvia a la dreta baixant al principi per recuperar l'alçada més tard fins a la Coma del'Orri on girem per enfilar la pared que suposa la pujada al Gra de Fajol. 

El desnivell de la pujada es brutal almenys vist des d'abaix i amb els ulls d'algu que porta tot el matí sense anar fi, tot i això vaig pujant mica a mica fent alguna parada per agafar aire cosa que fa que em passin varis corredors/es.

Arribant al Gra de Fajol començo a veure les coses d'un altre color, ja que a partir d'ara tot tira cap avall. Em llanço tartera avall passant a varis corredors de nou i busco la referència d'en Pep, el qual localitzo un bon grapat de metres davant meu i em poso com a objectiu de intentar contactar amb ell tot i que està força endavant.

De nou al Coll de la Marrana, girem a l'esquerra per baixar serpentejant pel camí que porta cap al refugi d'Ulldeter, tot i que no ens fan baixar fins al refugi, si no que ens fan girar cap a l'esquerra per anar a buscar les pistes d'esquí de Vallter directament. Queden un parell de kms fins a arribar, intento aguantar trotant tot el que puc, tot i que haig de afluixar i caminar de tant en tant. Faig l'ultima baixada totalment buit trotant lo just per reservar les ultimes forces i no haver d'entrar a meta caminant.

Finalment arribo a l'estació i travesso l'arc de meta amb un temps de 2h 10min. Esgotat, buid, però content d'haver pogut acabar la cursa.

FITXA:
Temps en cursa: 2h 10min 02seg.
Distància: 11,5 kms
Desnivell: 998+/998-
Posició: 67è (13è Master 40Masc.)

NOTA: Passades unes hores d'haver acabat la cursa, i haver reflexionat sobre la mateixa, hi ha varis factors en els quals crec que he fallat i que haig de intentar no tornar a caure en properes curses.

1.- Cal fer un bon sopar la nit abans per omplir el dipòsit

2.- Cal esmorzar una mica abans de la cursa (sobretot si no he sopat bé la nit abans)

3.- Cal escalfar SEMPRE abans d'una cursa.

dimecres, 18 d’agost de 2021

Puigmal pel Pas dels lladres i font de l'home mort

Després de la sortida al Costabona de fa un parell de setmanes, hem tornat a fer una sortideta amb la colla Ges Extrem. La sortida consistia pujar a Puigmal per una nova vessant (almenys per mi).

Camí al pas dels lladres
Hem sortit desde el collet de les Barraques al qual arribem per una pista asfaltada desde Planoles. Deixem el cotxe doncs a l'aparcament que hi ha a tocar de la barrera just abans del collet i arrenquem. En l'excursió d'avui, sóm, en Juani, en Jordi Marginet i en Jaume. Agafem un camí que surt a mà esquerra de la carretera i que s'enfila poc a poc mentre el dia comença a fer-se de dia. 

Deixem el camí i seguim amunt vorejant un tancat que va paral·lel al mateix. Mica a mica guanyem alçada, i el desnivell comença a fer-se evident. El dia es va aixecant i anem resseguint la carena amunt. Les vistes són espectaculars, a poc d'arribar al pas dels lladres, tenim unes impresionants vistes del Pedraforca, la Cerdanya, la Cerdanya Francesa, així com bona part de la Vall del Freser.

Vistes des del Pas dels Lladres (Foto: Joan G.)

Arribem al Pas dels Lladres amb aproximadament 1h 20 de camí i entrem en territori francès. Després d'una estona de planejar, el qual ens permet agafar aire, comencem a pujar de nou, al principi mica a mica, però a mida que ens enfilem per la tartera la cosa es fa més i més dreta. La pujada per la tartera fa que esn separem una mica, en Jaume i jo tirem davant, seguits per en Jordi un xic més avall i en Juani que va un tros més avall que després de prop d'un més sense sortir, li està costant una mica seguir el ritme. Decidim pujar per la banda més dreta d'aquesta vessant. 

Arribem al Puigmal amb poc més de 2h desde que hem sortit del cotxe. Ens posem a recer del vent mentre esperem que arribin en Jordi i en Juani, i mengem alguna cosa per refer-nos de la pujada.

Reagrupament a mitja tartera

Fem una foto de rigor a la creu i tirem avall en direcció a Fontalba. La baixada la fem trotant, fent petites paradetes de tant en tant per reagrupar-nos. La baixada se'ns fa curta i en poc temps ja sóm a Fontalba on girem a la dreta per agafar un camí amb marques de GR que ens portarà cap a la font de l'home mort.

Anem seguint les marques i tot i que en un principi intentem trotar una mica, decidim fer el camí caminant, doncs a en Juan li està costant molt de seguir el ritme. El camí es pràcticament en lleugera baixada durant tota l'estona fent petits 'tobogans' durant tot el tram. Passats alguns kms, girem a l'esquerra i el camí comença a baixar més pronunciadament fins a entrar a una zona més boscosa on inclús l'ambient es nota més fresc i humit.

Hem fet el cim!

Arribem a la font de l'home mort poc després i aprofitem per refrescar-nos una mica. Ens prenem la llibertat de predre uns minuts per posar els peus al rierol on una aigua gelada ens reactiva la circulació i ens baixa la temperatura del peus que ja ens comencen a bullir.

Un cop ens hem refrescat i hem baixat una mica les revolucions, tornem al camí, ens queden un parell de kms fins a arribar de nou al punt de sortida. En aquest tram final, el camí puja de nou, i hem d'enfilar uns 100 metres de desnivell  per mig de bosc. Aquesta part és la més transitada de tota la ruta  i ens creuem a un munt de gent. Finalment sortim al coll i a la carretera adfaltada, la qual prenem de baixada durant uns centenars de metres per retrobar de nou el cotxe.

Un cop al cotxe, en Jaume ens ha preparat un petit piscolabis amb cerveses, begudes, olives,.. És un crack!!.

https://www.strava.com/activities/5811891568

FITXA:
Temps en moviment: 3h 54min
Temps aturats: 1h 4min
Temps total: 4h 58min
Distància: 19,8 km
Desnivell: 122+/1156-

Arrencant el dia (foto: Joan G.)

En Jfent-nos 5 cèntims de la volta d'avui (Foto: Joan G.)

Comencem a trepitjar pedra (Foto: Joan G.)

Més comentaris per part d'en Jaume (Foto: Joan G.)

Pujant per la tartera (Foto: Joan G.)



dimarts, 17 d’agost de 2021

Nuria en Família

Arrenquem a caminar
 Avui hem fet una sortideta en familia, de Fontalba a Nuria amb l'Iker, la Mònica i l'avi. Hem deixat el cotxe a Fontalba i d'entrada ens ha sorprès els pocs cotxes que hi havia a l'aparcament. Sembla que les restriccions que hi  ha per pujar ha donat el seu fruit. Poc després de les 7 hem començat  caminar. El sol començava a treure el cap sobre les muntayes però tot i així feia fresca

Fem el primer tram xino-xano, però amb pas alegre i en poca estona recorrem els quasi 2kms que hi ha abans d'entrar al bosc. A partir d'aqui, el cami es comença a enfilar i a ser una mica més tècnic, el qual fa que el pas s'alenteixi una mica. 

Anem passant quilòmetres i arribem a la part més alta del camí d'anada on ja divisem Núria. Aprofitem per fer alguna foto i encarem la baixada cap al santuari on veiem que encara no i toca el sol. 

L'avi i l'Iker amb Núria al fons
Arribem a Núria amb poc menys de 2h, anem a comprar un veure i seiem a una taula per menjar-nos l'entrepà que duiem per esmorzar.

Després de menjar i reposar una mica, reprenem el camí de tornada. Tot i que la pujada es fa feixuga, abancem amb bon pas i en prop de mitja hora ens hem menjat la major part de la pujada. 

Seguim caminant amb el solet que comença a escalfar de valent i quasi sense adonar-nos-en sortim del tram de bosc i encarem la part final de la caminada. Finalment, arribem a Fontalba després de 3h 40 min de ruta.


https://www.strava.com/activities/5805664390

https://www.strava.com/activities/5806197387

FITXA:

Temps en moviment: 2h 49min
Temps aturats: 51 min
Temps total: 3h 40min
Distància: 10,5 kms
Desnivell: 413+/413-



diumenge, 8 d’agost de 2021

Cursa del Fau '21

 Avui, l'Iker i jo, hem corregut una nova cursa, la cursa del Fau de Maçanet de Cabrenys. Ens hem inscrit a la cursa curta de 9 Kms.

El matí no ha començat massa bé, doncs desde primera hora he tingut 'problemes intestinals' la qual cosa m'ha fet passar un mal camí d'anada desde casa fins a Maçanet. Tot i això hem arribat a maçanet amb temps de sobra per recollir els dorsals i poder escalfar una mica.

A les 8 del matí hem vist sortir la cursa llarga de 21 kms i seguidament hem fet l'escalfament previ a la nostra cursa. Vint minutets i ens hem colocat al box de sortida. Hi ha molta gent inscrita en aquesta cursa i ens hem posat força endavant, a més hi ha força canalla que es coloquen davant de tot. Parlem amb l'Iker de fer una sortida ràpida durant el primer quilòmetre que segons el perfil, és amb desnivell negatiu.

Sortim a les 8:30 puntuals i apretem fort els primers metres intentant avançar posicions, ja en els primers metres tenim que pujar unes escales on es fa un petit tap. Les escales fan una selecció de corredors i ajuden a estirar el grup. Seguim per una pista en baixada que ens enllaça amb un corriol que ens porta a travessar el riu.

Passat el riu comença la pujada, sempre per corriols. Trotem durant bona part de la pujada, tot i ser llarga el desnivell no es exagerat i podem trotar una bona estona alternant el caminar en els trams més durs.

Arribem a la part més alta de la cursa sobre el km 4 aproximadament i baixem fins a trobar el primer avituallament situat uns 500 metres avall.

Des d'aquí seguim planejem una mica, l'Iker es queda una mica enrera ja que li entra flato. El camí segueix un parell de quilòmetres en baixada, sempre per corriols fins a trobar un segon avituallament en el km 7,5.

Des d'aquí el camí va fent puja-baixes per corriols tècnics que ens porten de nou a la part baixa i que ens fa reseguir el riu durant una bona estona. Un cop passem el riu, el camí torna a pujar de valent, l'Iker a aconseguit atrapar-me i es posa davant. Aquesta última pujada es fa durilla, tant per el cansament acumulat com per la calor que comença a apretar. 


Acabada aquesta pujada ens queda ja menys d'un km, seguim trotant per una zona planera i baixem a la pista que hem passat a l'inici de la cursa. Aqui veig a la Mònica fent fotos, aixi que dedueixo que la arribada està a prop. Em giro per animar a l'Iker però no el veig, s'ha tornat a quedar enrera.

La pista porta fins al camp de futbol i a l'arc de meta, on arribo amb 1h 05min. Un cop atravessat l'arc, espero a l'Iker que arriba un minut més tard.

https://www.strava.com/activities/5756762532

FITXA:
Temps en moviment: 1h 06min
Distància : 9,4 km
Desnivell : 
327+

divendres, 6 d’agost de 2021

Setcases - Costabona Ges Extrem

 Retrobada amb els companys de Ges Extrem. Sortideta maca amb en Jaume i en Pere i amb la companyia d'en Roger, el fill d'en Pere.

A les 6 hem sortit de casa i em conduit fins a Setcases. Arribats al poble em seguit un parell de kms i hem deixat el cotxe aparcat en la pista per la cual hem d'arribar acabada la volta.

Un cop llestos, iniciem la ruta i baixem carretera avall fins al poble on creuem el pont per anar a buscar el GR que ens ha de portar cap a la Collada Fonda. El dia està molt tapat i sembla que els núvols ens acompanyaran durant bona part de la jornada.

El camí arrenca per una pista ampla amb força desnivell però als pocs metres girem per agafar un corriol, també amb marques de GR. La ruta va pujant fort per un corriol entremig de bosc i fa que els bessons ens tibin de valent. Això ens porta poc més d'un hora i prop de 6 kms, fins a arribar a una part més planera. 

Seguim planejant durant prop de 3 kms, per una pista més ampla fins que arribem a la pista principal de la collada Fonda, la qual atravessem per enfilar amunt cap al Costabona. 

Iniciem l'ascenció seguint unes marques de GR que vorejent un filat. Mica a mica, ens anem endinssant enimg de la boira a mida que anem guanyant alçada i en poca estona ja no podem veure més enllà d'una dotzena de metres.

Arribem al cim del Costabona amb poc més de 2h. fem una foto ràpida, doncs a dalt fa fresca i tirem avall per anar a buscar un corriol amagat i que ens fa baixar per la banda est de la muntanya. Un tros avall, i ja una mica arracerats fem una parada per menjar una mica.

Un cop reprenem el camí, ens anem decantant cap a l'est baixant per corriols entre boscos i prats fins a sortir a la pista que va de Setcases a Espinavell. Reprenem la pista un centenar de metres i prenem un nou corriol de baixada que ens ha de dur directe cap  al cotxe. La baixada és per corriol, força tecnica i amb força desnivell i ens porta fins a la llera d'un riu el qual atravessem per un pont de fusta per encarar l'ultim parell de kms de baixada fins al cotxe.

https://www.strava.com/activities/5747013138

FITXA:
Temps en moviment: 3h 09min
Temps aturats: 34 min
Temps Total : 3h 43min
Distància : 17,9 km
Desnivell : 1178+