dijous, 11 de febrer del 2010

De nou problemes musculars

Avui he sortit a córrer de nou una estoneta, doncs m'he proposat sortir a correr mitja horeta un parell o tres de dies entre setmana per anar agafant ritme i fondo mica a mica.

Al cap de poc metres però ja m'he adonat que alguna cosa no rutllaba del tot bé, doncs notaba molesties al bessó de la cama dreta. De fet ja feia un parell de dies que me'l notaba algo carregat. Així doncs he decidit baixar el ritme i seguir corrent de forma suau. D'altra banda també he optat per escurçar el recorregut una mica ixí que al pot de Borgonya ja he enfilat cap al poble i tornat cap a Vilaseca.  

dimarts, 9 de febrer del 2010

Recordant... (XVII)

GES EXTREM '07
- FONTALBA - (21/04/07)    
De bon matí ens hem reunit al pàrking del mercat municipal, com ja és habitual, i al cap d’una estona ja ens hem encaminat amb els cotxes en direcció a Ribes de freser. Allà hem deixat els cotxes per dirigirnos amb les bicicletes cap a Queralbs per la carretera tot escalfant una miqueta.

            Després de poc més de mitja hora de pedalar hem arribat a la plaça de Queralbs a on després de buidar les bufetes i treurens la roba que ens sobraba hem improvisat la parrella de sortida de forma ràpida degut a que passaven cotxes de tant en tant.

            Sense entretenir-nos i després de fer un petit ‘briefing’ de la cursa s’ha donat l’ avís de sortida. En la sortida s’ha arrencat molt ràpid i en els primers metres ja s’han anat formant els primers grups, el primer format per en david, en Xevi i l’Agustí, un segon format per en J. Castells, en Sam, en Vicenç i en Jordi Pla. Més avall veniem en Chaparro, Jo, En Pau S. i en Miquel, seguits de l’Angel V. En Ferran i en Pedri a poca distància. La resta formaven un gran grup que mica a mica s’anava estirant.

A mida que passava la cursa les posicións es varen anar definint, així doncs en David es posava al capdavant seguit de prop per en Xevi. Algo més retrasat venia l’Agustí. El cuart lloc se l’anava posant a la butxaca en J. Castells a mida que passava la cursa, mentre el cinquè lloc el disputaven en Sam i en Miquel M., que havia fet una gran remuntada sortint des de darrera per sota d’ells hi havia un grup en el que esatven en Joan C. en Vicenç En Jordi P., i en Pau S. A continuació els seguia l’Angel V. que havia aconseguit guanyar posicions. Més avall, en ferran, jo i en Pedri anavem alternant  posicions durant una bona estona fins que a tres quilòmetres del final m'he quedat despenjat. La resta del grup ja s’havien estirat força, el primer era en Dani I, seguit d’en Pere N., en J.M. Redondo, i en D. Montoro que pujaven junts i més enrera pujaven algo més separats, la Mercé, en Felipe, en César i la Mari.

Finalment la victòria se la va endur de nou en David C. del Bike A Sac amb un temps de 0:56:30, seguit d’en Xevi a menys d’un minut de diferència. El tercer lloc del podi va ser per l’Agustí Rifà. Jo per la meva part vaig patir molt en els darrers kilòmetres i vaig haver d'apretar fort al final perque no m'atrapessin el trio que portava darrera.  En la Classificació per equips, l’equip del Jigsore Bike Team es va imposar sobre el Bike a sac que va ser segon i el Gellatti Toto... que va ser tercer i aconseguint a demés posar-se al capdamunt de la classificació general per sobre de l’Operació port per dotze punts i mitg de diferència.

            La colla al complet a la collada de Fontalba

diumenge, 7 de febrer del 2010

A Sant Boi pel cami de Sant Ferran...(a ratos corrent i a ratos caminant)

Aquest matí m'he llevat d'hora i he sortit disposat a arribar a Sant Boi de Lluçanès a peu desde Vilaseca.

El motiu era  aprofitar que faria bon dia i la familia estaría per allà, doncs l'Erik corria en una cursa del campionat de cross infantil escolar, i així poder estirar una mica les cames.

He sortit a les 8:20 del matí, feia frescota pero es podia suportar. Al principi m'ha costat molt agafar el ritme doncs quan he arrencat a correr a penes podia aguantar uns minuts, a més hem notaba gana. M'he menjat un parell de barretes mentre atravessava el camí del txiringuito de Borgonya i un he atravessat el pont he començat a trotar de nou aquest cop he aguantat només fins al Nederland.

He continuat  per la carretera retallant per el GR amb un pas alegre. Un cop a la rectoría d' Orís  he començat a trotar per la carretera però les sensacions seguien sense ser bones, així que m'he decidit a treure'm roba de sobre i he guardat el paravent a la motxilla.

Des de llavors, he començat a trovar-me millor, i he pogut correr més estona tot i el desnivell que hi ha en aquesta carretera que tot i no ser molt elevat si es constant. Troto des del trencant de Sant Salvador fins al principi de la pujada de Gallifa a on segueixo caminant fins gairebé la casa de Montorruell, a on torno a còrrer de nou i aquest cop ja pràcticament fins a Sant Boi, doncs el camí en aquest tram es més planer.

Arribo a Sant Boi sobre les 10:45, he trigat 2 hores i 19 min a fer 17 Kms i 1350 ms de desnivell positiu. Déu n'hi dó.


dijous, 4 de febrer del 2010

Entreno Suau al Castell de Torello

Avui he tornat al Castell dels Moros. Serà que hem devia quedar amb ganes de més. 

He pujat per cap al Sot Gran per la trialera del carro per enfilar cap al Serrat Alt i al Castell dels Moros posteriorment. Baixada pel coll de la Gallina tot seguint la pista i en arribar a la casa del Grau he girat en direcció  a Sant Vicenç per anar a sortir a Font de Nogueres. De tornada he passat pel centre del poble i pel camí que porta a les escoles i he baixat a Vilaseca pel camí de darrera el poligon.

Les sensacions han estat força bones, m'he donat l'impresió de que començo a córrer més i millor. En Total 1h i 40 min, 10 Kms i 900m de desnivell positiu.

dijous, 21 de gener del 2010

Al Castell dels Moros amb L'Hereu

Efectivament un nova sortideta amb l'hereu (de casa no l'alcade de BCN), que sembla que li ha trobat el gustillo a això de sortir a còrrer i caminar.

Hem sortit de casa en direcció al poligon industrial de Sant Vicenç i hem pujat pel camí de pedra que hi ha darrera en direcció als col·legis. En arribar a la pista no hem seguit de dret si no que hem seguit a l'esquerra per la pista principal de portland per agafar el camí de la cara oest i enfilar amunt. Un cop a dalt del castell un petit descans per beure un glop d'aigua i unes pràctiques d'escalada per part del nano que s'ha entestat en enfilar-se a la torre tant si com no. Baixada tot trotant pel camí que puja per l' Oest fins a casa de nou. 

dissabte, 16 de gener del 2010

Treient la pols a la bici

Avui he fet la primera sortida amb bici de l'any i la primera desde fa gairebé dos mesos, pobreta la tenia abandonada allà al garatge omplint-se de pols i preguntant-se que passava i si ja m'havia oblidat d'ella.

El fet es que hem quedat amb en Jaume (que també feia molt que no pedalava) i hem anat fins a Sant Boi de Lluçanès. Hem pujat pel pelut cap a Orís i Gallifa per agafar més tard el trencant de la pista que porta directe a Sant Boi. Paradeta tècnica per comprar coca i fer un parell de queixalades i som-hi de nou que feia fred.

De tornada hem agafat la carretera i hem trencat en direcció a Sobremunt per agafar més tard la pista que porta a santa Llúcia i Sant Martí Xic. Fins a Santa Llúcia hem anat bé, però un cop deixem la pista de ciment el camí es més dolent, doncs estava tot molt enfangat i ple de bassals. Finalment al trencant de Sant Martí Xic agafem la baixada fins a trobar la carretera de la trona que ens porta fins a Sant Hipòlit, des d'on anem ja per carretera fins a Torelló de nou .

Tot plegat una bona volta per ser la primera de l'any.

dissabte, 2 de gener del 2010

La primera de l'any


Res millor que començar l'any que fent una mica d'esport amb l'hereu. Després de no poder assistir a la tradicional pujada amb la BTT a Bellmunt amb la colla el dia 31 i de a canvi correr durant més de dues hores el 29 tenia el turmell algo tocat. Així doncs volia saludar l'any nou trotant una miqueta per provar el turmell que m'havia estat fent la punyeta desde llavors.

Hem sortit per Puigcerdà on hem passat el cap d'any i que estava una miqueta nevat, tot i que el sol ja havia fos bona part de la neu. Em fet tres quilòmetres i mitg a un pas molt i molt suau (bé per l'Erik segur que no era tant suau), per la zona de Rigolisa, perfecte per provar el turmell i posar la musculatura a puesto. 

dimarts, 29 de desembre del 2009

Running per Torelló


Aquest títol és ideal per la sortida d'avui, doncs he sortit a fer una mica d'entreno corrents amb intenció de fotre-li força volum més que intensitat. Al principi he seguit la ruta del ultim entremo, font de Puigroví, El pelut  i Poligon Matabosch. 

En Arribar al pont de Conangell he girat i l'he atravessat per anar a buscar el GR que ressegueix el riu i anar asortir a la coromina. Pas pel turó de les Tres Creus a on he fet un Kit-kat d'un parell de minuts per recobrar l'alè i estirar. 

Acte seguit cap als dipòsits i la rotonda de la sortida de Torelló. Des d'allà baixada per anar a buscar el pont de malianta i carrer Balmes. Sortint de Torelló en direcció a Sant Pere, agafo el cami de Joanet de Pujols per pujar fins a Sant Vicenç i seguint fins a les escoles i finalment fins a Vilaseca.

En total han set més de dues hores corrent amb sensasions molt bones tot i que al final he acabat amb molesties al turmell esquerra.

dilluns, 28 de desembre del 2009

Recordant... (XVI)

GES EXTREM '07
- Collada Fonda - (17/03/07)

El dissabte dia 17 de març, es va disputar la segona prova de la Ges Extrem Cup ’07.Un total de 26 corredors ens vàrem trobar al punt de sortida de Camprodon, a on començaríem a pujar per la carretera fins a Espinavell.

Només de sortir ens perdem per dintre de Camprodon, i decidim recular i agafar la carretera directa cap a Espinavell sense passar pel poble. Durant els primers metres l’Enric pedala a tota òstia i penso de posar-me al seu costat però va folladissim i m’estimo més reservar forces per la ‘autèntica’ cursa. El camí fins arribar a Espinavell es fa llarg per a molts doncs surten algo més de 10 Kms. i amb algunes pujades que deu n’hi dó. Arribats a Espinavell donem  una petita explicació del recorregut (a càrrec d’en Jaume) a l’esplanada del restaurant d’ Espinavell. Tot seguit preparem a la mateixa esplanada la graella de sortida a on després de colocar-nos i fer la foto de rigor, la Mònica ens dona la sortida.

Com en l’anterior cursa, la sortida de la carrera és molt ràpida, així doncs David, va encapçala el primers metres la cursa seguit molt de prop per en Marc i en Xevi C. Una mica més retrasat va l’Agustí i un grup més nombrós de corredors es forma just al darrera encapçalat per mi en els primers metres. Hem seguien en Sam, l’Enric (que aquí tindria els seus minuts de glòria),en Jaume, en Roger, en Chaparro i en Jordi Pla.

Durant pràcticament tota la primera meitat de la recta encapçalo el meu grup fins que em passa en Sam i més tard en Jaume. De moment hem sento bé i vaig tirant molt fort. Daltra banda vaig aguantant les embestides d’en Roger, en Joan i en Jordi Pla tant com puc, però em costa molt ja que tiren molt fort. Al final de la recta en Joan ja m’ha passat però vaig a roda seva. En Roger el tinc enganxat a darrera i en Jordi el segueix de prop. La resta de corredors ja estàn un troç avall, per tant m’asseguro quasi del tot la 10ª plaça.

Els següents quilòmetres s’hem fan molt durs i amb prou feines puc seguir el ritme dels demés i mica a mica primer en Roger i després en Jordi acaben passant-me, tot i això aguanto com puc durant un quilòmetre i mitg sense perdre-hi contacte.

En passar pel revolt del Km 6-7, bufa un vent molt fort i que fa que pedalar sigui quasi impossible. Aquí en Roger fot una apretada molt forta i ens deixa clavats a en Joan en Jordi i a mi, i marxa a per en Jaume. En Joan i en Jordi també marxen. Jo he abaixat el ritme per recuperar una mica però ho he fet en mal moment ja que ells sembla que han decidit apretar per no perdre a en Roger i poden més que jo en aquest tram. Per tant aquí perdo tota opció de quedar davant d’ells, ja que hem treuen molts metres de distància en poca estona.

Durant la primera part dels últims quilòmetres hem torno a revifar una mica, inclús sembla que en algún moment m’hi he pogut acostar, però ja a l’últim quilòmetre m’han acabat per treure una burrada de temps. A més ara veig no molt lluny, en Ferran i un altre corredor hem comencen a apretar i si m’adormo gaire més encara patiré per quedar davant seu.

Finalment faig les últimes raconades, (alguna molt dura per el mal estat del terreny), i arribo a la linia de meta en 10è lloc. No és un mal resultat tant per mi com pel grup i a més he rebaixat en 3 min. el temps que vaig fer el dia de la duatló.

            La victòria de nou se la endut el David seguit d’en Marc i en Xevi que han arrivat amb un esprint agònic a dalt.

A destacar també el gran esforç que va fer l’Albert al pujar sol tot i trobant-se malament. Per ell va el reconeixement al patiment d’aquesta setmana!

Foto de Família al final de la cursa amb el Costabona de fons

diumenge, 27 de desembre del 2009

Guanyant fondo...

Avui tot aprofitant que estem en festes he sortit a cremar una mica els torrons (tot i que no n'he menjat gaires encara). He sortit a correr una estona una hora per ser exactes. 

El recorregut d'avui l'he fet per llocs que feia molt de temps que no hi anava, així doncs he sortit de casa i cap a la font del puigroví pel GR. He seguit el GR fins al pelut que he voltat pel camí que voreja el riu per sortir de nou pel pont de l'antiga còlonia. 

El recorregut a seguit pel poligon matabosch, carrer de la pau, el firal, carre Balmes, carrer progrés, l'Institut, i cap a Sant vicenç  on he pujat per el carrer de les escoles per baixar acte seguit en direcció a Vilaseca.

Finalment una hora de running i amb molt bones sensacions.