divendres, 11 d’agost de 2017

Duatló familiar a Puigcerdà

Aquest matí hem fet amb l'Erik una Duatló. Feia dies que parlàvem de la possibilitat de fer una sortida combinant la bici i el running aprofitant la nostra estada de vacances a Puigcerdà.

Així doncs, hem creat un circut de 5 kms running, 10 Kms en BTT (que era fer dos cops el mateix tram de Running) i 2 kms més de Running.

Durant els dies previs a la 'cursa' hem estat mesurant distancies i mirant la millor manera per fer-ho al màxim de realista amb una zona de transició situada a mateix estany.

Com que la duatló no la teníem que fer fins a les 10:30 i m'he llevat d'hora he aprofitat per anar a caminar una estona amb la mestressa.

Sobre les 10:00, ens hem dirigit cap a l'estany fent una volta amb la bici per la major part del recorregut i deixant clars els punts que podrien ser conflictius i aclarint alguns canvis d'ultima hora. De volta  l'Estany per a la sortida ens esperaven la Mònica i l'Iker que feien d'arbitre i crono respectivament. 

Un cop calçades les sabatilles de córrer i a punt, la Mónica ens dona la sortida. D'un bon principi l'Erik es posa al capdavant tirant fort. Tenia clar que faria una sortida forta, ja que es conscient que en Bici sóc força més ràpid i sap que m'ha de treure a peu el màxim de tros possible. Durant els primers metres intento seguir-li el pas, però va molt ràpid i em costa respirar així que afluixo una mica pensant que ell potser ha sortit molt fort i també aflacarà més endavant. Anar al darrera, em permet controlar el temps que em porta, el qual quilòmetre a quilòmetre veig que no fa més que augmentar. Aquest noi va fort!.

Últims metres fins a la zona de transició. L'ultim cop que he mirat el temps em portava ja més d'un 1min 30 seg. Entro a la zona de transició (l'entrada en aquest tram l'havíem modificat aquest matí) i entro primer, com pot ser? si jo anava al darrera!. 30 seg més tard arriba l'Erik, que ha entrat per l'altra banda, ja que en arribar els nervis l'han traït i no recordava que havíem canviat l'entrada.

M'agafo la transició amb calma i deixo que surti una mica abans, donant-li pràcticament el temps que m'hauria tret si haguéssim entrat els dos pel mateix lloc.

En pujar a la bici, m'ha agafat molta distància, no se'l veu en tot el tram del passeig, ni tampoc en tota la recta de l'hospital, faig bona part de la primera volta pensant que aquest s'ha colat en alguna banda ja que no el veig. No es fins a Rigolisa, que el veig quasi al final de la recta. Ara ja tinc referència i accelero tant cop puc. Arribant al passeig el veig de lluny i ens creuem a mig passeig, 2ª Volta. 

Ara amb la moral de saber el tros que em porta i que he retallat una mica, em proposo d'atrapar-lo abans d'acabar el tram en bici. Pedalo al màxim de les meves forces, sense treure el plat gran en cap moment. En el fons sé que pagaré l'esforç que faig amb la bici, però l'objectiu ara és atrapar-lo i que es posi nerviós de tenir-me al darrera. El tram de córrer final ja veurem com surt.

A la segona ell ha apretat el pas també, durant la primera part del recorregut a penes el veig per davant meu, però aconsegueixo retallar distancies, sobretot en la recta del camí de Rigolisa i el tram del passeig, arribant pràcticament junts a l'entrada al llac i a la zona de transició.

Últim canvi, estic bastant petat ara mateix i faig el canvi molt lent. De fet trigo quasi 1 min a fer el canvi, mentre que l'Erik ho fa amb 40 segs. Surto corrent de l'Estany per encara el carrer de pujada, però les cames hem fan figa, i haig de parar uns metres i fer-los caminant per recuperar una mica i acostumar a les cames al canvi de disciplina. Tot seguit arrenco a córrer de nou. No veig a l'Erik per davant tot i que el carrer es llarg. Em temo que s'hagi colat, ja que al matí hem fet la volta a l'inversa, tot i que li he recalcat que la faríem en sentit horari. 

No falla, uns metres més endavant me'l trobo de cara que baixa pel carrer. Sense aturar-nos li dic que segueixi directe cap a l'entrada, jo faré el mateix tram que ha fet ell i així serà la mateixa distància. Recorro l'ultim km amb les poques forces que em queden i entro per la porta de l'estany sortejant a la gent que passeja fins a arribar a la zona d'arribada. Entro amb 59 min 50seg. 1min 40 seg per darrera de l'Erik.

FITXA:
Running (5 Km): 23 min 55 seg
BTT (10 Km): 22 min 58 seg
Running (1,5 Km): 08 min 18 seg
Temps Total: 59 min 50 seg
Distància: 16,5 kms
Transició #1: 02 min 09 seg
Transició #2: 50 seg


dimarts, 1 d’agost de 2017

Olla de Nuria 2017

Avui hem fet nova excursió per alta muntanya amb l'Erik. L'Olla de Núria, la qual ja vam intentar l'any passat i degut a estar curt de fotma vàm haver de retallar al coll d'Eina.

Enguany, el repte era aconseguir passar del Coll d'Eina i arrivar mínim al coll de Noufonts, però amb la mirada posada a aconseguir fer l'olla completa.

Hem sortit d'hora de casa a les 5:30, hem decidit sortir una hora abans en relació a l'any anterior per tenir una hora extra de 'frescor' donat la forta calor que fa aquests dies, i perque de cara a migdia hi ha prevista alguna tempesta que ens podria afectar.

Així doncs a les 6.30 posem peu a Fontalba i engeguem l'aventura. A Fontalba l'ambient es bó, molt poca gent, fresqueta, però no fred i apenes hi fa vent.

Comencem a ritme lleuger, sense córrer però sense encantar-nos. Tenim previst fer cim al Puigmal (2.910) amb 1h 15min. aprox. Arrivem al Cim de la Dou amb els primers rajos de sol i el vent que ha començat a apareixer i que es fa evident en aquest punt. Els nostres bessons, carregats, ens indiquen que el ritme ha sigut fort fins aquí. Aquest primer tram de pujada sempre costa. Trotem per el pla fins a l'inici de la nova pujada on el vent s'entossudeix a seguir-nos durant la pujada.

Mica a mica anem deixant metres i enrera, i mica a mica el vent s'accentua. Notem com aquest ens fa anar més lents del que voldriem i ens obliga a fer un esforç extra al bufar en contra durant bona part de la pujada. La tartera es fa especialment llarga, però aconseguim deixar-la enrera i divisar la creu. Fem cim amb 1h 20 min. Fem parada per fer un parell de fotos i tirem avall cap al pic del Segre.

Baixem trotant a estones, el camí queda desdibuixat a estones i hem de buscar marques i referències, sobretot al principi. Més endavant aquest es fa més evident i estar molt més marcat. Passem els dos pics del segre, sense passar pel cim, fent una sèrie de puja-baixes sense massa complicació ni excessiu desnivell.

Arribem corrent al coll de Finestrelles on, al igual que l'any anterior fem una paradeta de 10 min per avituallar-nos, portem 2h 03 min. portem 10 min de marge sobre l'any anterior. Després d'una barreta i una mica d'aigua seguim la pujada cap al pic de Finestrelles (2.828), una pujada no excesivament llarga però que carrega les cames, per sort durant la tartera el vent ens bufa a favor. Fem cim amb 2h 35 min.

No parem a Finestrelles ni per fer fotos, avui no, el fort vent ens treu les ganes de perdre temps als cim per fer fotos. Seguim carena avall cap al següent punt de referencia que serà el coll d'Eina tot corrent a través de la cresta i deixant enrera el pic de Nuria. Ara el vent, que bufa de costat, es extremadament fort, l'Erik ha de caminar inclinat de cos lleugerament cap a l'esquerra per contrarestar-lo.

Arribem al coll d'Eina amb  menys de 3h. Estem al punt on vàrem decidir baixar l'any passat i on hem de decidir si seguim o baixem cap a Nuria. Valorem la situació, el vent és molt fort i això ens fa pensar en baixar. No obstant el proper tram fins a Noufonts implica una bona part de camí arrasserats o parcialment arrasserats del vent, així que decidim seguir. 

Tal i com preveiem, bona part de la pujada entre Eina (2.789), que deixem a l'esquerra, i el Noufonts (2.861) passa a rasser del vent, el qual reapareix altre cop al acostar-nos al cim de Noufonts. Deixem el cim enrera trotant per la baixada amb intenció d'arribar al coll quan abans millor. Arribem al coll amb 3h 31 min.

Torna a tocar valorar la situació. La pujada que tenim davant, El Noucreus (2.801). Ens veiem amb força de poder seguir i fer un nou cim i un nou coll, no obstant el fort vent que ens ha estat acompanyant durant quasi tota la travessa ens comença a passar factura. Decidim finalment tirar avall cap a Nuria, havent assolit l'objectiu principal de la ruta havent superat l'any anterior amb un coll i un pic més. 

Baixem corrent per la tartera seguint les marques de GR que hi ha marcades i ens endinssem per la vall mica a mica passant per prats verds on pasturen els cavalls i vaques.

A mig camí ens creuem amb les primeres persones que hem trobat en tota la jornada que pujen en direcció al coll de Noufonts.  Déspres de una estona baixar mig corrent mig caminant ja veiem el Santuari de Nuria al qual arribem després de 4h 20min.

Fem parada tècnica per esmorzar. L'entrepà ens entra d'allò més bé, avuiens l'hem guanyat.

Un cop recuperades les forces, i sense encantar-nos gaire enfilem el camí de Fontalba, aquesta és la part més feixuga de l'excursió, ja que toca tornar a enfilar un bon desnivell positiu amb el cansament acumulat d'hores i kms a les cames, tot i això marquem un bon ritme, sobretot a la pujada que és la part dura, a més tot i que aquí a penes bufa aire, l'enemic el tenim en el sol que a aquesta hora ja comença a pretar de valent.

Aviat es divisa l'esplanada de Fontalba a l'horitzó, un miratge, ja que encara queda molt tros per recòrrer. Arribem al final de la ruta amb 6h 03 min. i una sensació agredolça, ja que tot i haver complert el principal objectiu que era arribar a Noufonts, teniem ganes d'haver aconseguit l'olla complerta, ja que ens haviem preparat i ens trovamen amb força per haver-la acomplert. Com diuen però hi ha més dies que llangonisses, per tant a la propera potser serà millor.

FITXA:
Fontalba - Puigmal: 1h 20 min
Puigmal - Coll de Finestrelles: 40 min
Coll de Finestrelles - Pic de Finestrelles: 32 min
Pic de Finestrelles - Coll d'Eina: 2min
Coll d'Eina - Coll de Noufonts: 38 min
Coll de Noufonts - Nuria: 48 min
Nuria - Fontalba: 1h 13 min
Temps Travessia: 5h 33 min
Temps Aturats: 48 min
Temps Total: 6h 21 min
Distància: 22,9 kms
Desnivell: 1734+/1734-

dimecres, 26 de juliol de 2017

Circ de Vallter

Inici de la Pujada
Avui tocaba fer una caminada llarga per alta muntanya, la qual ens havia de servir com a preparatòria per fer l'Olla de Núria la setmana vinent. La ruta triada ha estat el Circ de Vallter.

A les sis del matí ens ha passat a buscar per casa en Xevi Rubio. Era la primera vegada que venia a fer una caminada d'aquest tipus amb nosaltres, tot i que ja amb ell ja em fet alguna sortida en BTT anteriorment.

Sobre les 7 i escaig ens hem plantat al capdamunt del pàrking de Vallter on després de fer els preparatius pertinents hem començat la ruta sobre les 7:30, agafant el GR que surt de la banda dreta  de l'edifici principal i que ens ha de dur cap a la Portella de Mantet (2409m). Pujem per un camí ben fresat i ben marcat al principi a través d'un bosc d'escasos avets acompanyats per el un bon ramat de vaques i el vent que no ens deixarà en tot el camí. 

Arribem a la Portella de Mantet en 20 min. la pujada fins aquí la recordava una mica més llarga i tot i que sempre ens costa arrencar s'em fa curta. Les vistes a la vesant francesa des del coll són impresionants amb un mar de nuvols al fons. Podem veure també al fons i a l'est el Costabona i el Canigó.
Portella de Mantet

Enfilant el Pic de la Dona
Seguim el camí cap al Pic de la Dona (2702m) un camí dividit en tres segments, una primera pujada desde la portella que fem amb el vent en contra, un petit tram que planeja i que ens deixa recuperar i un ultim tram de pujada final fins al Pic. Val a dir que la pendent desde la Portella tampoc es excessiva en comparació amb d'altres que farem més tard. 

Al Pic de la Dona hi arrivem amb 54 min., fem les fotografies de rigor, prenem una mica d'aigua i fem camí cap al coll de la Geganta, deixant-nos anar una mica aprofitant que fa baixada i allargant el trot per la cresta fins a arrivar al Coll, on hi ha el trencant que ens ha de dur a Bacivers. Aquí ens trobem amb un ramat d'una trentena d'Isards que baixen muntanya avall.
Triguem uns 20 minuts fins al Coll de la Geganta i decidim de baixar a Bacivers (hi havia l'alternativa de pujar a Bastiments directament). El camí cap a Bacivers no està massa ben marcat, cosa que fa que ens liem una mica i enfilem un turonet desviant-nos del camí un bon tros fent algun km extra i un grapat de metres de desnivell sumats a les cames.

Pic de la Dona

El Kraken de Bacivers
Quan ja pràcticament desistiem de trobar l'estany de Bacivers i enfilavem cap a un camí que semblava portar a la cresta de Bastiments, hem vist l'estany a uns pocs metres més avall i hem decidit de baixar-hi.

Un cop a l'estany teniem una juguesca amb l'Erik de que no seria capaç de travessar-lo nedant i be. travessar-lo no l'ha travessat, però si ha fet una bona remullada tot i que l'aigua estava a 11º i feia un ben fred que déu n'hi dó. Avui s'ha guanyat el Sobrenom de: El Kraken de Bacivers.

Un cop hem fet l'indio una estona en un estany d'alta muntanya, em tornat al camí, ja que el Bastiments (2861m) ens esperava i amb ell l'emorzar. Com que começavem a tenir una mica de gana i el vent cada cop era més fort ens hem donat pressa a pujar. El paisatge que hem vist just arribar a la carena sortint de Bacivers era espectacular amb tota l'extensió del Pirineu francés davant nostre. Gir a la dreta i últim tram fins a Bastiments. Fem cim amb 3h 09min.

Foto de familia al Bastiments
Mengem l'entrepà arrasserats del vent, fem foto de grup al costat del piolet i crestejem fins a la creu on fem alguna foto més. Ara ja bé cara avall fins al Coll de la Marrana (2530m). aquí en Xevi decideix d'anar tirant ja cap avall xino-xano, ja que té el genoll una mica tocat. L'Erik i jo, enfilem cap al Gra de Fajol (2680m). Tot i que la pujada és forta, no és excesivament llarga i triguem poc més de 15 min. a pujar. Fem les fotos de rigor a la creu i alguna 'selfie' per allò d'aparentar que som 'mudernus' i ens llancem cap avall. Dic llancem, perquè baixem cagant llets per la tartera arribant de nou al coll en només 6 min. 

Ja al Coll de la Marrana ens bé pràcticament tot de baixada, seguim el camí corrent creuant-nos amb una gran quantitat de gent que puja cap a dalt des del refugi d'Ulldeter. Aquest tram desde el Coll fins a la sortida de la carretera el fem pràcticament tot corrent. Un cop a la carretera enfilem cap al parking tot xino-xano seguint la carretera asfaltada.

Finalment, arribem al cotxe amb 4h 49min de caminada. En Xevi ens estava esperant al bar amb una cerveseta ben fresca. Nosaltres hem fet el mateix (bé, l'Erik una Coca-Cola, que és menor). Avui ens l'hem ben guanyada!.

Una 'selfi' al Gra de Fajol que fa de 'mudernu'

FITXA:
Vallter - Pic de la Dona: 54 min
Pic de la Dona - Estany de Bacivers: 2h 05 min
Estany de Bacivers - Bastiments: 26 min
Bastiments - Coll de la Marrana: 23 min
Coll de la Marrana - Gra de Fajol: 16 min
Gra de Fajol - Vallter: 46 min
Temps Aturats: 35 min
Temps Total: 5h 16 min
Distància: 16,200 kms
Desnivell: 1178+/1178-

Gra de Fajol Gran i Petit desde la pujada a Mantet

Pujant cap a la Portella de Mantet
Cap al Pic de la Dona

Estany de Bacivers

En Xevi a l'Estany esperant el Kraken


En Xevi a la Creu de Bastiments

L'Erik i Jo a la Creu de Bastiments

Gra de Fajol

Gra de Fajol


dijous, 13 de juliol de 2017

Puigsacalm amb l'Iker

Aquest matí hem pujat al Puigsacalm amb l'Iker. Hem sortit a les 7:15 del cotxe que hem aparcat al Coll de Barcons i em enfilat camí amunt. Hem pujat amb calma però amb constància i sense entretenir-nos gaire, tot i que al principi a l'Iker li ha costat una miqueta ja que anava mig adormit.

A mica a mica s'ha anat espavilant i hem anat pujant amb pas alegre. Evidentment s'ha passat el camí demanat si faltava gaire i dien que estava moolt cansat, però bé l'Iker és així sempre molt exagerat amb tot el que fa i conexent-lo un sap quan va sobrat de forces i quan no.

Hem arribat al cim amb 1h 13min aproximadament. A dalt, hem fet unes fotos i hem recuperat una mica. Com que feia unamica d'aire i era frescot hem decidit de baixar un tros i menjar l'entrepà que duiem un tros més avall en un lloc on toques el sol i no fes tant de vent.

Durant la baixada ens hem animat una mica i hem fet algun petit trot però molt poc, ja que l'Iker no va massa segur. 

Finalment hem arribat al cotxe després de 2h 16 min de caminada.

FITXA:
Bracons - Puigsacalm: 1h 13 min
Puigsacalm - Bracons: 1h 03 min
Temps Aturats: 12 min
Temps Total: 2h 16 min
Distància: 8 kms
Desnivell: 640+/640-

dissabte, 1 de juliol de 2017

Bracons amb la BTT

Avui hem anat amb l'Erik amb la Btt. hi hem anat per la carretera per agafar una mica de fons.

Hem sortit força d'hora i feia bastanta fresca, aquests últims dies ha refrescat i es nota. Això ha fet que poguèssim pedalar de manera força còmode sense ofegar-nos per la calor dels darrers dies.

Hem pujat força alegres fins a Sant Pere amb 19 min i mig, però ens hem encantat una mica en el següent punt de referència al pas per Les cases que hem passat amb 43 min.i el pass per el Km 19 que hi hem arribat en 56 min. 

El tram desde Sant Andreu de la Vola a fins a Barcons ha sigut dur, més del que recordava, i es que les rampes que hi ha just a partir del trencant de can Piguillem són força llargues i amb pocs llocs on agafar aire.

Hem arribat al coll amb 1h 50 min fent una sèrie i esbufegant de valent. Acte seguit i després de parar uns minuts per veure una mica i agafar aire em desfet el camí i em tirat avall.

La baixada se m'ha fet llarga, l'Erik no es veu massa segur baixant amb la bici hi va força més lent que jo, així que hem anat al seu ritme. Durant el retorn hem fet un parell de sèries més en la pujada que hi ha abans del trencant de la Vinyeta i en la pujada a St. Pere.

Finalment, hem arribat a casa després de 2h 32min de pedalar.

FITXA:
Vilaseca - Bracons: 1h 51 min
Bracons - Vilaseca: 0h 41 min
Temps Aturats: 14 min
Temps Total: 3h 14 min
Distància: 39,1 kms
Desnivell: 932+/932-

dissabte, 24 de juny de 2017

Ascenció familiar anual al Puigmal

Avui hem fet la nostra pujada anual al Puigmal amb l'Erik. La novetat ha estat que aquest any ens hi ha acompanyat l'Iker que era el primer cop que hi pujava.

Ens hem llevat d'hora i a les 7:30 ja sortiem de Fontalba. només de sortir l'Erik ha arrencat a còrrer, ja que tenia al cap de pujar ràpid i rebaixar el meu millor temps que era de 1h 03 min.

Amb l'Iker em anat pujat tot xino-xano, però sense entretenir-nos. La primera pujada fins el Cim de la Dou (ara batejat com a Cim de l'Avi). Se li ha fet una mica llarga, i hem passat amb 43 min. Un cop dalt hem pogut recuperar  ja que hi aha un petit tram de pla. Després hem continuat força bé tot i que a estones l'Iker deia que no veia massa clar d'arribar a dalt.
Tres Phenotips al Cim del Puigmal

Arrivant ala tartera ja s'ha acabat d'animar, ja que haviem anat avançant a vàries persones. de fet la tartera l'ha fet molt ràpida inclús en algun tram m'ha fet treure la llengua de lo ràpid que pujava.

Acabada la tartera ja teniem el cim amb la creu a la vista i hem trotat una mica per mirar si podiem arribar en menys de 1h 29 min que era el temps que va fer l'erik en la seva primera pujada.

Finalment, hem arribat al cim en 1h 30 min, un temps força bó per a un nano de 9 anys.

A dalt ens hem trobat a l'Erik que s'ha quedat a un minut del seu objectiu (ha fet 1h 04 min). Tot i això estava força content de com havia pujat i de com s'havia trobat.

Després de fer unes fotos i de reposar una miqueta hem tirat avall cap a Fontalba de nou. Hem provat de trotar algun tram, però l'Iker anava unamica insegur i li feia una mica de respecte la baixada, així que hem acabat per fer pràcticament tota la baixada caminant. 

Total, 3h 14 min d'excursió i un gran repte assolit per a l'Iker.

FELICITATS IKER!!

FITXA:
Fontalba - Puigmal: 1h 30 min
Puigmal - Fontalba: 1h 18 min
Temps Aturats: 26 min
Temps Total: 3h 14 min
Distància: 9,4 kms
Desnivell: 900+/900-

dijous, 22 de juny de 2017

Matinal Al Taga

Aquest matí aprofitant que m'he tingut que llevar d'hora per dur als nanos que marxaven a la Final de Relleus de Natació de Catalunya (Benjamins i pre- Benjamins) he sortit a estirar les cames una mica.Tenint en compte que eren les 6.30 quan han marxat l'autocar, tenia temps de sobra per fer quelcom més llarg.
Despres de valorar vàries opcions m'he decantat per anar a pujar al Taga per la ruta que puja desde l'ermita de Sant Martí d'Ogassa.

Sobre les 7.20 enfilava camí amunt, al principi ha costat força entrar en calor ja que la pendent es forta ja d'entrada i els bessons es notaven molt tensos i no anava massa còmode. Mica a mica m'he anat trobant més bé i a la zona de les ziga-zagues d'abans de la portella ja havia agafat un bon ritme.

He passat per la portella amb 39 mins just quan el sol començava a tocar al coll. Seguint el camí cap al Taga, m'he trobat prou bé i tot i no trotar en cap moment he ant bastant a l'idea i he arribat al cim en 1h 02 min.

Un cop al cim i despres de recuperar durant 5 minutets, tocava baixar. La idea inicial era baixar per la banda de Coll de jou i tot seguit baixar trotant per la carretera fins a l'Ermita, però finalment he decidit tornar pel matix camí de pujada, ja que la pendent fins a Coll de Jou és molt més pronunciada i sentia algunes molèsties a la cama dreta de l'apretada que em va fotre ahir el fisio.

D'altra banda, tampoc volia apretar més del compte el Soli per no recaure en la lesió que just acabo de recuperar.

La baixada la faig trotant una mica, sense còrrer, just deixant-me anar una mica i arribo al pàrking després de 32 min. de baixada.

 FITXA:
Sant Martí d'Ogassa - Taga: 1h 02 min
Taga - Sant Martí d'Ogassa: 32 min
Temps Total: 1h 34 min
Distància: 8,1 kms
Desnivell: 730+/730-

Enllaç a Strava: https://www.strava.com/activities/1048534163


dissabte, 17 de juny de 2017

Platja d'Aro (camí de Ronda)

Aquest matí hem anat a la platja amb la família. Jo he aprofitat per fer un xic d'exercici.

Camí de Ronda en direcció a S'Agaró
Dijous passat havia anat al fisio a que em dongués un repas al soli de la cama dreta que ja fa dies que em fa la guitza. Avui doncs, passats uns dies tocava provar la cama a veure com anava.

Hem estat a Platja d'Aro prop del Port Nàutic. Des d'allà havia investigat una mica a través de Wikiloc i havia vist que podia fer un tros del camí de Ronda.

Així doncs un cop colocada la familia a lloc i pendre una estona l'ombra. He pujat pel carrer del port nàutic fins al passeig on he trencat a la dreta per anar a buscar l'altra punta de l'espigó.

De seguida he trobat fites de GR (molt gastades) i les he seguit fins a arribar al final de l'espigó on des d'allà el camí s'enfilava per una pineda. Res més que un petit turó a l'altra banda del qual hi havia la cala de Sa Conca, una petita cala molt maca meitat de roca, meitat de sorra la qual he atravessat per agafar ja el camí de ronda. Aquest va vorejant el mar fins a S'agaró. Jo m'he quedat una miqueta abans d'arribar, en un bonic mirador quan portava aproximadament mitja hora caminant.

A la tornada he desfet el camí, aquest cop trotant una mica i parant de tant en tant per agafar aire, ja que la intensa calor que feia a les 11.30 del matí era asfixiant.

FITXA:
Platja d'Aro - Mirador35 min
Mirador - Platja d'Aro: 28 min
Temps Total: 1h 03 min
Distància: 6,5 kms
Desnivell: 51+/51- 

dimarts, 30 de maig de 2017

Escapada al Puigsacalm

Avui, aprofitant que tenia a l'Iker de colònies i no l'havia de dur a cole al matí, m'he llevat d'hora i he anat a pujar al Puigsacalm.

Tenint en compte els temps que havia fet dies enrera quan vaig pujar-hi amb l'Erik i amb la referència també de l'estona que trigo a anar i tornar amb cotxe he calculat que podia anar -hi sobradament durant el matí abans d'anar a la feina.

He deixat el Cotxe a Bracons i a les 7:00 ja enfilava el camí cap al Puigsacalm. El dia estava força núvol i això m'ha permès anar a un ritme lleuger. Avui he probat de correr amb les mitjes compresives que vaig comprar dies enrera, ja que continuen els problemes als bessons i soli i no acabo de fer net. La sensació ha estat bona i he anat prou bé. podent trotar en alguns trams de la pujada.

He fet el cim en 50 min. i després de menjar una barreta i veure una mica d'aigua i començat a tirar cap avall, ja que el cel amenaçava pluja. Dit i fet, arribant al prat ja han començat a caure les primeres gotes. He baixat trotant pràcticament tot el camí parant per prendre aire en algun repechó.

La baixada la he fet en 30 mins justos, per lo que la volta complerta ha sigut de 1h 22 min.

FITXA:
Bracons - Puigsacalm: 48 min
Puigsacalm - Bracons: 34 min
Temps Total: 1h 22 min
Distància: 8,2 kms
Desnivell: 549+/549-

Enllaç Strava: https://www.strava.com/activities/1012353326

dilluns, 15 d’agost de 2016

10 kms de Running Per Puigcerdà

El dilluns dia 15 d'Agost es disputava la 4ª Dream Runners a Puigcerdà. Era una bona ocasió per apuntar-se a una cursa i veure sobre el terreny que tal estava de forma.

El Divendres 12, els nanos es van apuntar a la cursa, ja que ells havien de còrrer distàncies curtes i molt assequibles per a ells. 700 metres l'Iker i 1700 l'Erik. Aprofitant que ells s'apuntaven, vaig prendre nota del recorregut de 10 kms i vaig decidir de fer-lo pel meu compte i veure que tal estava abans d'apuntar-me a la cursa.

Així al matí de dissabte vaig sortir d'hora al matí. Sortint desde el Passeig i voltant tot el llac, per baixar en direcció a Sant martí d'Aravó. Abans d'arribar a Sant Martí, la cursa es desvia a la dreta transcorrent per l'anomenat pla d'Enveitg, que durant un tram ressegueix la via del tren per girar de nou a la dreta i retornar cap al Passeig d'on hem sortit. Aquest és el punt quilòmetric 4'5 de la cursa i on hi ha marcat l'avituallament. Val adir que sobre el km3 vaig tenir un 'baixon' molt fort i vaig haver de fer un tram caminant durant 2-3 minuts.

Un cop al passeig el circuit puja en direcció al camp de Futbol i segueix en direcció al nou Hospital. Desde l'hospital segueix un bon troç enllà fins a un petit estany que no coneixia més enllà del camí dels enamorats. Tornada per davant de Rigolisa i ja directe cap a l'Estany de nou.

Vaig trigar 1h 05 min a fer tota la volta, però vaig acabar molt tocat de cames amb la qual cosa no vaig acabar fent la cursa.