dijous, 22 de juny de 2017

Matinal Al Taga

Aquest matí aprofitant que m'he tingut que llevar d'hora per dur als nanos que marxaven a la Final de Relleus de Natació de Catalunya (Benjamins i pre- Benjamins) he sortit a estirar les cames una mica.Tenint en compte que eren les 6.30 quan han marxat l'autocar, tenia temps de sobra per fer quelcom més llarg.
Despres de valorar vàries opcions m'he decantat per anar a pujar al Taga per la ruta que puja desde l'ermita de Sant Martí d'Ogassa.

Sobre les 7.20 enfilava camí amunt, al principi ha costat força entrar en calor ja que la pendent es forta ja d'entrada i els bessons es notaven molt tensos i no anava massa còmode. Mica a mica m'he anat trobant més bé i a la zona de les ziga-zagues d'abans de la portella ja havia agafat un bon ritme.

He passat per la portella amb 39 mins just quan el sol començava a tocar al coll. Seguint el camí cap al Taga, m'he trobat prou bé i tot i no trotar en cap moment he ant bastant a l'idea i he arribat al cim en 1h 02 min.

Un cop al cim i despres de recuperar durant 5 minutets, tocava baixar. La idea inicial era baixar per la banda de Coll de jou i tot seguit baixar trotant per la carretera fins a l'Ermita, però finalment he decidit tornar pel matix camí de pujada, ja que la pendent fins a Coll de Jou és molt més pronunciada i sentia algunes molèsties a la cama dreta de l'apretada que em va fotre ahir el fisio.

D'altra banda, tampoc volia apretar més del compte el Soli per no recaure en la lesió que just acabo de recuperar.

La baixada la faig trotant una mica, sense còrrer, just deixant-me anar una mica i arribo al pàrking després de 32 min. de baixada.

 FITXA:
Sant Martí d'Ogassa - Taga: 1h 02 min
Taga - Sant Martí d'Ogassa: 32 min
Temps Total: 1h 34 min
Distància: 8,1 kms
Desnivell: 730+/730-

Enllaç a Strava: https://www.strava.com/activities/1048534163


dilluns, 15 d’agost de 2016

10 kms de Running Per Puigcerdà

El dilluns dia 15 d'Agost es disputava la 4ª Dream Runners a Puigcerdà. Era una bona ocasió per apuntar-se a una cursa i veure sobre el terreny que tal estava de forma.

El Divendres 12, els nanos es van apuntar a la cursa, ja que ells havien de còrrer distàncies curtes i molt assequibles per a ells. 700 metres l'Iker i 1700 l'Erik. Aprofitant que ells s'apuntaven, vaig prendre nota del recorregut de 10 kms i vaig decidir de fer-lo pel meu compte i veure que tal estava abans d'apuntar-me a la cursa.

Així al matí de dissabte vaig sortir d'hora al matí. Sortint desde el Passeig i voltant tot el llac, per baixar en direcció a Sant martí d'Aravó. Abans d'arribar a Sant Martí, la cursa es desvia a la dreta transcorrent per l'anomenat pla d'Enveitg, que durant un tram ressegueix la via del tren per girar de nou a la dreta i retornar cap al Passeig d'on hem sortit. Aquest és el punt quilòmetric 4'5 de la cursa i on hi ha marcat l'avituallament. Val adir que sobre el km3 vaig tenir un 'baixon' molt fort i vaig haver de fer un tram caminant durant 2-3 minuts.

Un cop al passeig el circuit puja en direcció al camp de Futbol i segueix en direcció al nou Hospital. Desde l'hospital segueix un bon troç enllà fins a un petit estany que no coneixia més enllà del camí dels enamorats. Tornada per davant de Rigolisa i ja directe cap a l'Estany de nou.

Vaig trigar 1h 05 min a fer tota la volta, però vaig acabar molt tocat de cames amb la qual cosa no vaig acabar fent la cursa.

dilluns, 8 d’agost de 2016

De Ribes a Puigcerdà

Aprofitant que passariem un dies a Puigcerdà de vacances, vam aprofitar amb l'Erik per pujar-hi amb la BTT desde Ribes de Freser.

Vam sortir desde el Pàrking del Condis que hi ha a l'entrada de Ribes. Vam rodar pràcticament el 100% per asfalt, tot fent la Collada de Toses que se'ns va fer molt llarga. Teniem cotxe escombra / avituallament, que ens esperava cada tants quilòmetres, així que vam pujar tot xino-xano. feia molta calor ja que vam sortir sobre les 5 de la tarda i a aquella hora el sol apretava de valent. Vam arribar a l'hotel de la collada amb 2h 35min. 

La Baixada, molt més ràpida, però no tant com en altres vegades que havia rodat sol. Va ser més descansada i quan es vàrem adonar ja erem a Queixans. L'ultim tram desde Queixans fins a Puigcerdà sempre és el més dur de tota la sortida, ja que les cames ja porten molts quilòmetres i queden els ultims 5 quilòmetres de pla entre el terme de Les Pereres (per pista) i la llarga recta de Sant Marc, rematant-ho tot amb la temuda pujada al llac la qual vàrem fer per la banda més llarga i menys dreta (la que puja desde la frontera). Finalment vàrem arribar amb 3h 10 min i 54 kms a les cames.

FITXA:
RIBES DE FRESER - COLLADA DE TOSES: 2h 35 min
COLLADA DE TOSES - PUIGCERDÀ: 35 min
TEMPS TOTAL: 3h 10 min
DISTÀNCIA: 54 kms
DESNIVELL: + 950 / -800

dissabte, 6 d’agost de 2016

BTT per La Vall d'en Bas

Diumenge vàrem anar d'excursió amb la BTT per la Vall d'En Bas. L'Excursió havia de servir perque l'iker anés agafant una mica de soltura ara que ja ha après a muntar en bici.

Vàm sortir des del pàrking que hi ha al CAP de Les Preses, on vàrem agafar el carril bici en direcció a St. Esteve d'en Bas.

Vam anar pràcticament junts tota la familia fins passat St. Esteve d'en Bas, fins al punt on es trevessa la carretera. A partir d'aquí, l'Erik va desaparèixer. Per tal d'assegurar que no s'havia colat en algun trencant, vaig haver de tirar fort per anar-lo a retrobar, mentre la Mònica seguia més lentament amb l'Iker. L'Erik s'esperava un bon tros més amunt, déu n'hi dó lo que em va fer suar el marrec abans no el vaig trobar!.

Vam recular fins a trobar de nou amb la resta de la familia i vam seguir el camí fins al bar de 'La casilla' on vàrem fer un entrepà. Acabats d'esmorzar, l'iker va dir que ja en tenia prou, així que l'Erik i jo vam tornar a buscar el cotxe mentre la Mònica i l'Iker esperaven al bar tot prenent algo.

La tornada fins al cotxe la vam fer rapideta, amb un bon ritme de marxa. Un cop de nou a les Preses, vam anar a recollir a la familia.

dissabte, 30 de juliol de 2016

Mini Olla de Nuria

Dimecres 3 varem fer ruta de nou per la zona de Núria. Volem pujar al Puigmal desde Fontalba de nou i seguir la ruta de l'olla de Núria. Aquesta té diverses escapatòries: Coll de Finestrelles, Coll d'Eina, Coll de Nou Fonts i Coll de Noucreus. El nostre objectiu és, seguir la ruta com a mínim fins al Coll de Finestrelles i en funció de les forces i les ganes anar continuant i baixar per alguna de les escapatòries.

Vam sortir d'hora, a les sis, encara amb la son a les orelles, la qual cosa vaf er que ens oblidessim els entrepans que haviem preparat per esmorzar i que ens va fer recular amb el cotxe a l'açada de Sant Quirze de Besora.

Posats de nou a la carretera, vàrem arribar a Fontalba sobre les 7:00h del matí.

Vista de Nuria desde el Coll de Finestrelles
Després d'uns petits preparatius enfilem el camí cap al Puigmal. Al ser un Dimecres i dia laborable per molta gent no vàrem trobar pràcticament ningú pujant. Al cap de 1h 32min fem el cim del Puigmal en el qual no fem parada ni tan sols per fer la foto de rigor.

Baixem en direcció al Pic de Finestrelles per anar a buscar els Pics del Segre, els quals resseguim per la cresta. Mentre vorejem el Pic gran del Segre per la cara Nord, ens trobem amb una colla d'Isards just al davant, pràcticament a tocar. Passats els dos pics del Segre seguim baixant cap al coll de Finestrelles trotant una mica.

Carregant piles al col de Finestrelles
Arribem a finestrelles amb 2h 19min de camí. Parada de 10 min., menjem unes barretes, ens hidratem una mica i agafem una mica d'aire. Seguim amunt cap al Pic de Finestrelles, que aquest cop i a diferència d'altres vegades la pujada se m'ha fet curta. Apenes parem just per fer un parell de fotos. Arribem amb 3h justes. 

Seguim camí per la cresta ara l'objectiu es el coll d'Eina. En aquest tram anem bé de forces i inclús ens deixem anar una mica i trotem en els trams de baixada. Arribem al coll d'Eina amb 3h 20 min. És moment de nou de decidir si seguim cap al coll de Noufonts o baixem ja pel GR cap a Núria.

Tot i que ens veiem amb forces de seguir fins al proper coll, decidim baixar cap a Núria des d'aquí. Posant una mica de seny em cregut convenient reservar forces per la tornada cap a Fontalba. En el meu cas, fa poc que he arrencat de nou a l'activitat i podria anar just de forces si allarguem el camí més del compte.

Pic de Finestrelles
Així doncs baixem avall pel GR que està ben marcat, sense pressa però amb pas ferm i decidit. Aques es un camí que no havíem fet abans i que vam gaudir de fer-lo. Durant la baixada, es podia veure pràcticament la totalitat de la volta que acabavem de fer, amb el Puigmal al fons ja lluny. El camí baixa sort fins a un rierol al fons de la Vall, el qual es voreja fins arribar a Núria.

Arribem a Núria amb 4h 25 min. on fem parada per fer l'entrepà i recuperar una mica. El camí cap a Fontalba, es fa menys feixuc del que en principi ens pensavem, tot i això ens ho prenem amb calma i triguem 1h 10min a fer-lo. Arribem al cotxe amb un temps total de 6h 08 min. descontant la mitja hora d'aturada per esmorzar.
Vista de bona part de la volta amb el Puigmal al fons vista baixat per el coll d'Eina
 FITXA:
Fontalba - Puigmal: 1h 32 min
Puigmal - Coll de Finestrelles: 47 min
Coll de Finestrelles - Finestrelles: 31min
Finestrelles - Coll d'Eina: 20 min
Coll d'Eina - Núria: 20 min
Núria - Fontalba  1h 13 min
Temps Total: 6h 08 min
Distància: 20,70 kms
Desnivell: 1174+/1174-

Nombrosos grups  d'Isards pasturaven durant tot el recorregut





diumenge, 24 de juliol de 2016

Vilaseca a Bellmunt per la Serragrenyada - o intent fallit de fer l'olla - (24/07/16)

Avui teniem previst fer l'olla de Núria, o si més no una part, ja que no estavem massa segurs d'acabar-la.

El cas es que ens hem llevat molt d'hora i abans de les 7h ja erem a Fontalba. En sortir del cotxe feia un fort vent que a més era bastant fred, així que decidim cancelar la sortida ja que no anem prou preparats per aquest temps (una retirada a temps es sempre una victòria diuen,...).

Baixant per la pista de Fontalba discutim amb l'Erik les opcions que tenim, ja que volem aprofitar el dia.

La primera pujar al Taga. Ascenció senzilla i relativament curta tenint en compte la volta que teniem en ment fer. La segona opció es baixar fins a casa de nou i des d'allà enfilar cap a Bellmunt passant per Coll de duec i Serragrenyada.

Després de parlar-ne i debatre els pros i contres de cadascuna triem la segona opció.

Sortim de casa a les 8h, enfilant el camí que porta directe cap al Sot gran i posteriorment cap al Serrat Alt. Seguim el camí que porta al castell de Torelló, el qual deixem de seguida per girar a l'esquerra en direcció a Saderra i la pista que portaria al Coll de Duec. Abans d'arribar a la pista però agafem un camí a mà dreta molt poc marcat que resegueix la cresta i que puja mica a mica en direcció al coll.

Arribem a Coll de Duec amb quasi dues hores de camí ja a les cames. Parem a fer una barreta i reprenem el camí pujant per el cami de Serragrenyada, que ens portarà a resseguir la cresta de la muntanya fins a arribar al santuari de Bellmunt, passant per les antenes Arribem amb 3h 45 min.

Al l'esplanada del santuari aprofitem per menjar un petit entrepà i repostar forces abans de la baixada. Aaquesta la fem corrent per el cami vell fins a l'alçada de Mas Pedroses. A partir d'aquí anem per la carretera i ja caminant fins a Sant Pere. 

Un cop a Sant Pere, decidim tornar fins a Sant Viceç i Vilaseca baixant per la carretera en comptes d'anar a buscar el PR. Arribem a casa amb 5h 15min.

FITXA:

Vilaseca - Coll de Duec: 1h 55min
Coll de Duec - Bellmunt: 1h 45min
Bellmunt - Vilaseca: 1h 35min
Temps Total: 5h 15min
Distància: 20 Kms
Desnivell: 1700+/1700-


dissabte, 16 de juliol de 2016

Fontalba - Puigmal - Nuria - Fontalba (16/07/16)

Tornem amb la ruta clàssica, i que ja esdevé quasi una tradició familiar de pujar al Pugimal durant l'estiu.

Des de que l'Erik va pujar per primera vegada als vuit anys, hem intentat pujar cada any al Puigmal, en un mena d'exercici de teràpia Pare-fill.

L'any passat ja vàrem allargar la ruta baixant a del Puigmal per Nuria i tornant de nou a fontalba, afegint així un bon grapat extra de kms i metres de desnivell a les cames.

Aques any teniem l'intenció de repetir-ho i allargar inclús la ruta fins al coll de Finestrelles abans de baixar a Nuria.

Per fer la volta, no vàrem anar pas sols. Ens hi van acompanyar dos companys de natació de l'Erik, En Gerard i l'Eric S.i els seus pares en Ramón i en Felip.

Sobre les 7 posavem peu a Fontalba, i després de carregar motxilles i prepara-nos, vàrem sortir cap al Puigmal. El dia estava serè i no bufava gens aire, el qual pronosticava una bona excursió.

Ja es veu el cim
Els primers metres sempre s'em fan durs, em costa molt d'arrencar, avui a més em noto força feixuc i noto que les cames pesen i em falta l'aire, així que afluixo una mica el pas i em quedo tancant el grup amb en Gerard i en Ramon que van més lents. En Felip i els Eriks van tirant.

Arribem al cim de la Dou on fem una petita aturada per veure aigua i agafar aire i seguim. Continua la bonança. No fa massa calor i el vent és molt lleuger. 

Al arribar al cim del borrut ens posem els paravents, aquí ja comença a notar-se l'aire que no és fort però si que és fresc.

Un més al cim del Puigmal
Arribem al Puigmal amb 1:45 aprox. No és un mal temps tenint en compte el deplorable estat de forma que tinc últimament i que em fet vàries aturades durant l'ascenció. Fa aire i es fred, així que no ens entretenim massa i fem les quatre fotos de rigor. 

Tirem avall amb l'intenció decidir al coll del Segre si anem cap a Finestrelles o bé tirem cap a la Coma de l'embut i anem a buscar Nuria ja. 

Al coll, decidim de anar directes cap a Núria. En Gerard ha patit una mica pujant i l'Eric S. també prefereix tirar avall. 

La baixada la fem bastant xino-xano, aprofitant per fer alguna foto i gaudir del paisatge. Els recs i torrents baixen plens d'aigues fesques i cristalines.

Arribem a Núria després de quasi dues hores de descens. S'ens a fet bastant llarg, sobretot a l'Erik i a mi que acostumavem a baixar trotant en alguns trams i escurçavem força el temps.

A Núria fem parada per esmorzar. No hi ha massa gent a Núria tenint en compte que és un dissabte al matí de Juliol, o almenys és la sensació que ens dóna.

Després de respostar forces, Reprenem de nou el camí, ja de tornada cap a Fontalba. Enfilem els trams de pujada amb un ritme força bo, però a en Gerard li costa seguir i anem parant sovint per esperar-lo. Com és habitual, ens creuem amb una multitud de gent que va cap a Núria.
La tornada s'em fa curta i haviat ja divisem els cotxes, tot i que sabem que encara queda una bona estona abans no arribem. Aprofitem per encantarnos de nou als torrents d'aigua que baixen plens del Puigmal. Finalment, arribem a Fontalba en 1h 30 min des de que sortirem de Núria.

FITXA:
Fontalba - Puigmal: 1h 45 min
Puigmal - Núria: 1h 55 min
Núria - Fontalba: 1h 35 min
Temps Total: 5h 15 min
Distància: 14 kms
Desnivell: 1150+/1150-







divendres, 15 de juliol de 2016

Reprenent l'activitat

Després de molt de temps de perdre el contacte amb l'esport, la natura, les muntanyes, el fer salut, etc,..

He tornat de nou. Reconec que durant els darrers cinc anys he fet varis intents d'arrencar de nou amb la bicicleta i el running, però cap d'ells ha tingut continuitat.

Ara em proposo que que esta nova 'engegada' sigui la definitiva. Tinc a més l'alicient de que l'Erik complementar els seus entrenaments de natació fen running i algo de bicicleta i com que de moment encara el puc seguir, és el moment d'enganxar-m'hi.

Com he dit, no he estat parat del tot aquests ultims anys, de fet hi ha una excursió que he fet pràcticament cada any, la pujada al Puigmal. Aquesta és una activitat que m'agrada, ja sigui pujar-hi simplement desde Fontalba i tornar o bé baixar a Núria i tornar a la collada, o fins i tot l'olla completa de núria. Des que el Maig del 2005 hi pugés per primera vegada, estigui millor o pitjor de forma, vagi sol amb l'Erik o amb l'antiga colla, cada any procuro pujar-hi almenys un cop (a excepció del 2012).

Aquesta doncs ha estat la ruta triada com a inici d'una nova temporada esportiva que esperem que no sigui curta i que tingui força recorregut.

dissabte, 23 d’abril de 2011

Sortida en BTT per Pals

Avui he fet una petita sortideta amb la BTT pels volts de Pals. He sortit del càmping en direcció a Platja de Pals passant per les Basses d'en Coll. Acte seguit he anat a buscar el PR que porta en direcció al Quermany i un cop allà he ant voltant per diferents caminets per fer algun quilòmetre extra. Finalment he tornat de nou pel mateix camí, variant algun tram. En total 16Km en 54 minutets.

dimarts, 12 d’abril de 2011

Més running

Avui una miqueta de running altre cop. La mateixa volta de dimarts passat. Val a dir que avui he trigat 4 minuts menys. Estic força content, ja que en una setmana he fet un bon canvi tot i que segueixo estant lluny de trobar-me fisicament bé.

Haig de reconèixer que avui ja no m'afogava tant ni m'han fet tant mal les cames. De fet dubto que demà hem surtin tantes agulletes com la setmana passada, no obstant encara m'he trobat molt pesat a l'hora de córrer. Hauré de plantejar-me de fer alguna petita dieta just per baixar aquest parell de kgs de més que em fan la puñeta.