dijous, 21 de gener del 2010

Al Castell dels Moros amb L'Hereu

Efectivament un nova sortideta amb l'hereu (de casa no l'alcade de BCN), que sembla que li ha trobat el gustillo a això de sortir a còrrer i caminar.

Hem sortit de casa en direcció al poligon industrial de Sant Vicenç i hem pujat pel camí de pedra que hi ha darrera en direcció als col·legis. En arribar a la pista no hem seguit de dret si no que hem seguit a l'esquerra per la pista principal de portland per agafar el camí de la cara oest i enfilar amunt. Un cop a dalt del castell un petit descans per beure un glop d'aigua i unes pràctiques d'escalada per part del nano que s'ha entestat en enfilar-se a la torre tant si com no. Baixada tot trotant pel camí que puja per l' Oest fins a casa de nou. 

dissabte, 16 de gener del 2010

Treient la pols a la bici

Avui he fet la primera sortida amb bici de l'any i la primera desde fa gairebé dos mesos, pobreta la tenia abandonada allà al garatge omplint-se de pols i preguntant-se que passava i si ja m'havia oblidat d'ella.

El fet es que hem quedat amb en Jaume (que també feia molt que no pedalava) i hem anat fins a Sant Boi de Lluçanès. Hem pujat pel pelut cap a Orís i Gallifa per agafar més tard el trencant de la pista que porta directe a Sant Boi. Paradeta tècnica per comprar coca i fer un parell de queixalades i som-hi de nou que feia fred.

De tornada hem agafat la carretera i hem trencat en direcció a Sobremunt per agafar més tard la pista que porta a santa Llúcia i Sant Martí Xic. Fins a Santa Llúcia hem anat bé, però un cop deixem la pista de ciment el camí es més dolent, doncs estava tot molt enfangat i ple de bassals. Finalment al trencant de Sant Martí Xic agafem la baixada fins a trobar la carretera de la trona que ens porta fins a Sant Hipòlit, des d'on anem ja per carretera fins a Torelló de nou .

Tot plegat una bona volta per ser la primera de l'any.

dissabte, 2 de gener del 2010

La primera de l'any


Res millor que començar l'any que fent una mica d'esport amb l'hereu. Després de no poder assistir a la tradicional pujada amb la BTT a Bellmunt amb la colla el dia 31 i de a canvi correr durant més de dues hores el 29 tenia el turmell algo tocat. Així doncs volia saludar l'any nou trotant una miqueta per provar el turmell que m'havia estat fent la punyeta desde llavors.

Hem sortit per Puigcerdà on hem passat el cap d'any i que estava una miqueta nevat, tot i que el sol ja havia fos bona part de la neu. Em fet tres quilòmetres i mitg a un pas molt i molt suau (bé per l'Erik segur que no era tant suau), per la zona de Rigolisa, perfecte per provar el turmell i posar la musculatura a puesto. 

dimarts, 29 de desembre del 2009

Running per Torelló


Aquest títol és ideal per la sortida d'avui, doncs he sortit a fer una mica d'entreno corrents amb intenció de fotre-li força volum més que intensitat. Al principi he seguit la ruta del ultim entremo, font de Puigroví, El pelut  i Poligon Matabosch. 

En Arribar al pont de Conangell he girat i l'he atravessat per anar a buscar el GR que ressegueix el riu i anar asortir a la coromina. Pas pel turó de les Tres Creus a on he fet un Kit-kat d'un parell de minuts per recobrar l'alè i estirar. 

Acte seguit cap als dipòsits i la rotonda de la sortida de Torelló. Des d'allà baixada per anar a buscar el pont de malianta i carrer Balmes. Sortint de Torelló en direcció a Sant Pere, agafo el cami de Joanet de Pujols per pujar fins a Sant Vicenç i seguint fins a les escoles i finalment fins a Vilaseca.

En total han set més de dues hores corrent amb sensasions molt bones tot i que al final he acabat amb molesties al turmell esquerra.

dilluns, 28 de desembre del 2009

Recordant... (XVI)

GES EXTREM '07
- Collada Fonda - (17/03/07)

El dissabte dia 17 de març, es va disputar la segona prova de la Ges Extrem Cup ’07.Un total de 26 corredors ens vàrem trobar al punt de sortida de Camprodon, a on començaríem a pujar per la carretera fins a Espinavell.

Només de sortir ens perdem per dintre de Camprodon, i decidim recular i agafar la carretera directa cap a Espinavell sense passar pel poble. Durant els primers metres l’Enric pedala a tota òstia i penso de posar-me al seu costat però va folladissim i m’estimo més reservar forces per la ‘autèntica’ cursa. El camí fins arribar a Espinavell es fa llarg per a molts doncs surten algo més de 10 Kms. i amb algunes pujades que deu n’hi dó. Arribats a Espinavell donem  una petita explicació del recorregut (a càrrec d’en Jaume) a l’esplanada del restaurant d’ Espinavell. Tot seguit preparem a la mateixa esplanada la graella de sortida a on després de colocar-nos i fer la foto de rigor, la Mònica ens dona la sortida.

Com en l’anterior cursa, la sortida de la carrera és molt ràpida, així doncs David, va encapçala el primers metres la cursa seguit molt de prop per en Marc i en Xevi C. Una mica més retrasat va l’Agustí i un grup més nombrós de corredors es forma just al darrera encapçalat per mi en els primers metres. Hem seguien en Sam, l’Enric (que aquí tindria els seus minuts de glòria),en Jaume, en Roger, en Chaparro i en Jordi Pla.

Durant pràcticament tota la primera meitat de la recta encapçalo el meu grup fins que em passa en Sam i més tard en Jaume. De moment hem sento bé i vaig tirant molt fort. Daltra banda vaig aguantant les embestides d’en Roger, en Joan i en Jordi Pla tant com puc, però em costa molt ja que tiren molt fort. Al final de la recta en Joan ja m’ha passat però vaig a roda seva. En Roger el tinc enganxat a darrera i en Jordi el segueix de prop. La resta de corredors ja estàn un troç avall, per tant m’asseguro quasi del tot la 10ª plaça.

Els següents quilòmetres s’hem fan molt durs i amb prou feines puc seguir el ritme dels demés i mica a mica primer en Roger i després en Jordi acaben passant-me, tot i això aguanto com puc durant un quilòmetre i mitg sense perdre-hi contacte.

En passar pel revolt del Km 6-7, bufa un vent molt fort i que fa que pedalar sigui quasi impossible. Aquí en Roger fot una apretada molt forta i ens deixa clavats a en Joan en Jordi i a mi, i marxa a per en Jaume. En Joan i en Jordi també marxen. Jo he abaixat el ritme per recuperar una mica però ho he fet en mal moment ja que ells sembla que han decidit apretar per no perdre a en Roger i poden més que jo en aquest tram. Per tant aquí perdo tota opció de quedar davant d’ells, ja que hem treuen molts metres de distància en poca estona.

Durant la primera part dels últims quilòmetres hem torno a revifar una mica, inclús sembla que en algún moment m’hi he pogut acostar, però ja a l’últim quilòmetre m’han acabat per treure una burrada de temps. A més ara veig no molt lluny, en Ferran i un altre corredor hem comencen a apretar i si m’adormo gaire més encara patiré per quedar davant seu.

Finalment faig les últimes raconades, (alguna molt dura per el mal estat del terreny), i arribo a la linia de meta en 10è lloc. No és un mal resultat tant per mi com pel grup i a més he rebaixat en 3 min. el temps que vaig fer el dia de la duatló.

            La victòria de nou se la endut el David seguit d’en Marc i en Xevi que han arrivat amb un esprint agònic a dalt.

A destacar també el gran esforç que va fer l’Albert al pujar sol tot i trobant-se malament. Per ell va el reconeixement al patiment d’aquesta setmana!

Foto de Família al final de la cursa amb el Costabona de fons

diumenge, 27 de desembre del 2009

Guanyant fondo...

Avui tot aprofitant que estem en festes he sortit a cremar una mica els torrons (tot i que no n'he menjat gaires encara). He sortit a correr una estona una hora per ser exactes. 

El recorregut d'avui l'he fet per llocs que feia molt de temps que no hi anava, així doncs he sortit de casa i cap a la font del puigroví pel GR. He seguit el GR fins al pelut que he voltat pel camí que voreja el riu per sortir de nou pel pont de l'antiga còlonia. 

El recorregut a seguit pel poligon matabosch, carrer de la pau, el firal, carre Balmes, carrer progrés, l'Institut, i cap a Sant vicenç  on he pujat per el carrer de les escoles per baixar acte seguit en direcció a Vilaseca.

Finalment una hora de running i amb molt bones sensacions.

dijous, 10 de desembre del 2009

Recordant... (XV)

GES EXTREM ‘07 
 - Bellmunt - (03/03/07) 


El dissabte dia 3 de març va tenir lloc la primera prova puntuable per a la Ges Extrem Cup ’07. La primera cursa del calendari que es disputava a Bellmunt, va congregar prop d’una trentena de bikers al pàrking del mercat municipal de Torelló, a on es va fer la entrega de dorsals i explicacions pertinents.

Un cop ens vàrem presentar i valem colocar els dorsals a les bicis, s’obri la marxa cap a Sant Pere que era a on hi havia el punt de sortida. Aquests primers quilòmetres neutralitzats, ens vàren servir per escalfar una mica .

Arribats a Sant Pere vàrem aprofitar per fer els equips i donar les ultimes explicacions sobre la cursa. Un cop tot enllestit ja era l’hora d’arrencar. Vàrem preparar la graella de sortida en tres files de deu corredors cada una mentre esperàvem que el Jutge de cursa (en aquest cas l’Ivan), ens donés la sortida.

La sortida de la carrera va ser molt ràpida per part d’alguns corredors, com en David, en Vicenç, l’Agustí o en Xevi C. Als quals s’els hi varen sumar en Marc, en Sam, en Jaume, en Toni i jo mateix. De seguida es van  formar dos grups al capdavant un amb en Toni i en David i  un altre amb en Marc, en Xevi i l’Agustí, tot i que aquest es va  anar quedant enrere poc a poc .


El tercer grup el formavem en un principi en Vicenç, en Sam, en Jaume i en jo, però passada la casa de la redortra ja no vaig poder aguantar el ritme i vaig decidir deixar-los fer i anar al meu ritme, doncs quedava molta cursa i no volia cremar-ho tot de cop. Més avall en seguien en Jordi A., en Roger, en Joan i en Pau S. I un últim grup amb el gruix dels corredors tancava la comitiva que s’estenia per tota la pujada a la redorta.

Durant una metres tenia a la vista a en Sam, en Vicenç i en Jaume que semblava que perdia una mica la roda dels altres. Jo he anat  tranquil i al meu ritme, girant-me de tant en tant per veure el grup de darrera que en arribar al principi de la recta abans de la mare de deu,  ja ha variat, ara era en Roger el que anava al capdavant i el tenia  força enrera de moment, així que vaig decidir centrar la meva cursa  en mantenir aquesta distància. 


Al passar per la Mare de deu i mirar el cronòmetre i vaig veure que anava força bé de temps, no per batre records però bé. A més vaig fer la recta bastant suelto. Després de les curves, un cop d'ull al pedronet per veure la referència vers als que hem seguien, però encara no es veien, de moment els treia un bon tros.

Al pas per l’alzina de nou un cop d'ull al cronòmetre que seguia millorant, si no fallava en els últims quilòmetres podia fer un bon temps. Després de la corba vaig girar-me de nou, ara en Chaparro acabava de passar a en Roger que anava enganxat a ell. Havia de vigilar, doncs en Joan segur que es trobava bé i voldrià atrapar-me. Així que en la part alta de la cursa vaig intentar apretar una mica més. També vaig veure  en Vicenç per davant meu no massa lluny i per un moment vaig pensar d’anar a per ell, però m’ho vaig treure del cap ja que només quedava un quilòmetre i mitg aprox. i en el cas de que pogués apropar-m’hi segur que ell apretaria al veurem i jo no tindria prou força per seguir-lo llavors.

A punt d’encarar les ultimes corbes abans del pàrking un últim cop d'ull al meu darrera i veig a en Joan que semblava que m’havia retallat una mica de distància. No la suficient com per atrapar-me a aquestes alçades, però no valia a adormir-se!.

El Parking! Ja només em quedaven les quatre rampes. Al final de la primera hi havia la Mònica i l’Erik que tiraven fotos i animaven. La primera recta la vaig fer amb un parell de piñons de marge i vaig obrir-me en la curva per agafar aire (com sempre) i vaig enfilar la segona, la més dura. Mentre começava la tercera sento que la Mònica animava a en Joan que ja pujava.

- Ostia aquest bé a per mi! – vaig pensar, i vaig espavilar-me a fer la tercera més ràpid. Finalment en arribar a l’última ja sabia del cert que en Joan no arribaria pas abans que jo però tot i això vaig procurar fer-la el més ràpid possible per si de cas.

Finalment vaig arribar en 9è lloc i fent el meu millor temps de mai pujant a Bellmunt.

Pel que fa a la resta de corredors, la cursa la va guanyar en David seguit d’en Toni i en Marc. En la classificació per equips, el primer en sumar més punt va ser l’ ‘operació port’, amb 71 punts seguit de nosltres el  ‘Jigsore Bike Team’ amb 59 i del ‘Bike a sac’ amb 42. 

dimarts, 8 de desembre del 2009

Entreno Running Versió 1.2

Avui de nou una sortida de running.

Sortida des de casa per el GR que voreja el riu i cap al Txiringuito de Borgonyà fins arribar al petit tunel que travessa la via per sota. Pujada cap al Cementiri per anar en direcció a Comadebó, que per cert havien arreglat la pista. Un cop a dalt, foto i baixada cap a Vilaseca de nou.

Total 6,5 Kms.

Vista desde Comadebó amb el Serrat Alt a l'Esquerra i el castell de Torelló a la dreta

dilluns, 30 de novembre del 2009

XXIa Cursa de L'esquiador (La Torre de Claramunt)

La cursa de l'esquiador és una cursa diferent. Potser perquè cada any es corre en una localitat diferent de l'Anoia o potser perque es pot fer de tres formats diferents: BTT, Cross o Marxa a peu.
Aquest any a petició d'en Brujo ens hem animat els de la colla i ens hi em apuntat cobrint totes les disciplines. En Teixirep i Jo en la de BTT, en Brujo i en Pikatxu en la de Cross i en Txuma la Llosi i la Toma en la Marxa a peu.
A les 8 del matí han sortit els de les modalitats de Cross i Marxa que tenien de recórrer un total de 20 Kms aproximadament amb un desnivell positiu acumulat d'uns 600 metres. Mitja hora més tard ens ha tocat a nosaltres, a les bicicletes.
Ha estat una cursa maca i variada, amb pujades dures per pistes plenes de rocs, corriols revirats, baixades frenètiques per pistes amples... Durant la cursa i aproximadament cada 8 Kms hi havia un control de pas, així com varis avituallaments. 
Pel que fa a la 'meva' cursa he tingut que anar força estona al limit. Al principi anava per sota del meu ritme habitual ja que anava amb en Teixirep que era el primer cop que feia una cursa, però al cap d'un parell de quilòmetres en trobar-nos la primera pujada 'dura' del dia m'he parat a fer la bona acció del dia al trobar-me a un noi d'uns13-14 anys que havia partit la cadena i m'he aturat a ajudar-lo. He estat 10 minuts ben bons per arreglar la cadena. 


Un cop he arrencat de nou he tirat a sac per intentar atrapar a en Teixi, el qual no he atrapat fins al Km 8, en el primer control, (6 Kms a tope). Llavors hem anat junts una bona estona, jo tirava fort a les pujades i hem parava a esperar-lo al capdamunt. Hem seguit junts fins al Km 15 més o menys, on he decidit de deixar-lo i tirar jo sol. Desde llavors he posat un ritme molt més alt quasi de cursa, doncs tenia ganes de tirar fort i a més disfrutaba adelantat gent, doncs estavem tant enrera que la majoria de la gent que tenia davant no estaven al meu nivell i era molt fàcil passar-los.


Finalment he entrat a meta amb 2h 27 Min., tot i que en realitat crec hauria pogut baixar de les dues hores.


Pel que fa a la resta de companys, en Teixi va entrar amb 2h 47 min. en Brujo en la modalitat Cross va fer un temps de 1h 43min. i en Picatxu va voltar les 2h justes. En la modalitat marxa la Toma va fer 3h 11min., i en Txuma i la Llosi 3h 33min.


dimecres, 25 de novembre del 2009

Recordant...(XIV)

1ª DUATLÓ DEL CASTELL - (21/01/07)

El matí del diumenge era gris i fred, però davant del pavelló de St. Vicenç ja  hi havia ambientillo quan hem arribat nosaltres. Hem anat a recollir els dorsals que repartien a mida que arribava la gent. Un cop tot llest hem sortit a escalfar una mica pels carrers de St. Vicenç.

Amb una mica de retard sobre l’hora prevista, ha començat la 1ª duatló del castell, amb una setantena de corredors inscrits. La sortida ha set força explosiva, una mica massa per mi, que poc abans d’arribar al trencant de Palmerola he tingut que afluixar per que m’entrava flato.

Aixa doncs he vist com se m’escapava en Jaume que estava davant meu i com en Roger hem passava i hem deixava també un tros enrera. Uns minuts més tard he tornat a trotar, per sort arribant a la casa de Vilamajor, he pogut prendre contacte visual amb en Roger que estaria a uns 50 metres i això m’ha donat ànims.

Pujant cap al castell he retallat distàncies recuperant algunes posicions. Durant la baixada he corregut molt depressa, tant que he aconseguit posar-me quasi de costat amb en Roger, però de nou el flato m’ha fet una mala passada i he tingut que afluixar de nou una mica. Finalment, arribada a la transició traient el fetge per la boca.

La transició la faig ràpida i hem llenço amb la bici per atrapar a en Roger que hem porta uns 300 metres de distància i ho aconsegueixo just pasta el camp de futbol, anem junts pujant cap al sot gran. Amb la bici hem sento molt còmode, en Roger sembla que pateix bastant més.

A la baixada de sot gran hem poso al davant i arribo al trencant de Borgonyà, allà hi ha en Marc que ha punxat, el qual m’anima i m’empeny un tros amunt. Pujo a fer gall o gallina, avui vull ser gall!, tot i això els kms que porto a les cames es noten i no pot ser, avui gallina!. Arribant al final de la primera pujada rodo per terra per culpa de les cales, només una rascadeta.

En Roger s’hem posa al costat i enfilem l’ultima rampa junts, però ell es queda enrera i jo ara tiro avall a tota llet. Al final de la baixada hi ha la Mònica, en Sam i la Rosa que ens tiren fotos. Un cop abaix accelero tant com puc i agafo el GR que passa pel costat del riu i que hem porta a Vila-Seca. En sortir a la carretera tenim una sorpresa, doncs ens fan enfilar per el marge cap al camp de futbol i rera a parada del bus. Travesso el camp de futbol per anar a buscar el petit túnel de sota la via. Després del pont ja no hi havia sorpreses i encarrilo el camí que puja amunt en direcció als colegis. Al principi d’entrar al camí distingeixo a en Jordi Vila que hem porta uns 200 metres i que empenya la bici, Aixa que sabent que aquest tram el puc fer pujat a sobre procuro no abaixar el ritme.

Sóc a la part més forta de l’última  pujada i hem trobo amb l’Ivan que hem graba amb el seu habitual somriure. Per darrera no hi ha rastre d’en Roger, al davant en Jordi V. està a només uns metres i ja torna a empènyer la bici. Finalment hem poso a la seva alçada just en arribar al final de la pujada, de fet hem estat un parell de minuts de costat xerrant mentre pujàvem.

Ara toca baixar, per sort el camí me'l coneixia una mica, doncs el dimarts hi havíem anat a córrer amb en Jaume i en Sam i havíem pasta per allà de baixada. És una trialera no excessivament llarga però algo tècnica, però es pot fer quasi tota a sobre de la bicicleta. Acabada la trialera, només queden uns metres per a la transició.

Entro als boxes i hem canvio ràpid, veig per allà a alguns corredors que ja han acabat entre ells en David i l’Alex Coll, no veig a en Jaume, lo qual vol dir que tampoc hem porta tanta estona de ventatja. Deixo la bici i surto disparat com un coet, tot i això no corro massa ràpid doncs no vull trobar-me com en l’anterior tros de cursa en que corrent les havia pasat magres.

Faig els 2Kms que s’hem fan més haviat curts i arribo per fi a meta. El temps aproximat 1h 42min. Una bona actuació tenint en compte el malestar del Running i que l’objectiu era entrar amb 1h 50min. Aprox.