Un altra de Running ...

Avui una de running. Suau i curteta, doncs després de visitar al fiso l'altre dia em va recomanar que comencés a córrer de nou però amb cautela i que mica a mica anés incrementant el volum i l'intensitat.

Sortideta doncs pel GR que va de Vilaseca fins a Borgonyà passant pel Txiringuito. La tornada travessant Borgonyà pel centre i passant pel restaurant La fura seguint el camí fins a Vilaseca de nou. 

En total 4,5Kms en 30 min 

Sortida familiar a la ruta del ferro

Aquest dilluns de pasqua hem acabat la setmana santa amb una excursió familiar en bicicleta anant de Ripoll fins a Sant Juan de les Abadesses per la ruta del Ferro.

A les 11 del matí hem quedat amb la familia Salarich-Sala per anar cap a Ripoll, a on hem aparcat a la gasolinera que hi ha al costat del carrilet a la carretera de Sant Joan.

Ens ha costat una mica arrencar, que si tinc el seient baix, que si el petit no esta ben lligat a la cadireta, que si hem sobra roba,...però al final o hem aconseguit i hem arrencat. Els tres nens al capdavant, seguits dels pares i l'Iker que el duia jo a la cadireta i les mares a la cua tancant la caravana.

Un cop a Sant Joan i mentre els nens s'entretenien al parc jugant i les mares fent-la petar, els homes hem anat a suar una mica, doncs ens ha donat per arribar-nos fins a Ogassa pel mateix cami de la ruta del Ferro i que no haviem fet mai. Jo recordava haver vist alguna rampa dura algun cop passant amb el cotxe, i no m'equivocava, deu n'hi dó quines rampes només de començar! per sort tot i tenir un bon desnivell, eren relativament curtes i llavors planejant fins a Ogassa per un cami molt bonic. Arribats a Ogassa i feta una foto de rigor, cap avall de nou i a fer el menú al restaurant de la ruta del ferro. 

Ja menjat i amb la panxa plena, hem agafat les bicicletes de nou i xino-xano cap avall a fer baixar el dinar tot pedalant fins als cotxes.

Pels corriols de l'Esquirol

Aquest divendres sant l'he 'celebrat' amb una sortida de BTT amb una colla nova, en Xevi, L'Emili P. i L'Emili G.

Hem fet una sortida per els corriols que porten cap a l'Esquirol i que formen part (alguns) de la ruta dels Tracks del Diable www.tracksdeldiable.com passant per la riera de Sant Pere i voltant la carretera nova que va a Olot.

Una sortida molt maca sempre per triales i camins estrets en la major part del recorregut. Esmorzar a l'Esquirol a  la Fonda Collsacabra (si no recordo malament) a on hem degustat un bon pa amb tomàquet amb botifarra. tots excepte l'Emili P. que per ser divendres sant ha obtat per una bona truita. 

Un cop esmorzats, cap a fer la barra de ferro que alguns han fet amb un xupito d'orujo al cos, potser per això ens hem colat en un parell de trencants!,... Val a dir que hem estat molta estona pedalant, més del que en dies normals hauríem trigat ja que l'Emili P. tenia un genoll molt tocat i hem anat piano, piano.

Finalment hem pujat per la trialera de Lurdes fins a casa l'hora on l'Emili G. i Jo ens hem despedit de la resta i hem fet cap a quatre camins cap a casa.

Una ruta molt maca i variada 46 kms en total i gairebé 4 hores de pedalar. A punt per tornar-hi un altre dia.

GES EXTREM 2010 (Bellmunt)

Aquest matí hem encetat una nova edició de la GES EXTREM amb la colla. Com és habitual la prova que obria el calendari ha estat la de Bellmunt.

Al matí a les 9 en punt ens hem trobat al pàrking del Mercat Municipal (lloc habitual) per fer les 'inscripcions' i explicacions pertinents. Acte seguit cap a Sant Pere s'ha dit rodant suau per la carretera per entrar en calor.

Un cop a Sant Pere, a la plaça, ens hem preparat i hem format l'engraellat de sortida i sobre les 10 del matí ha començat la cursa i l'edició d'enguany de la GES EXTREM.

La sortida com sempre ràpidissima, jo tot i no sortir malament no he anat com altres vegades però m'he situat força al principi i fins gairebé al cementiri he tirat una mica fort. 

Enfilant les primeres rampes fortes, plat petit i anar fent fins a arribar a la casa de la redorta on recobro el plat mitjà. Fins aqui tenis contacte amb alguns corredors com en Dani I i l'A. Navarro, però primer l'un i després l'altre hem deixen enrera poc a poc fins que a l'alçada de Pedroses ja gairebé no els veig. Per darrera venen en Farrús, en Jordi i en Sadó que te molesties a les cames i no va fi. 

Jo pujo molt bé i amb bon ritme tenint en compte que a penes he fet un centenar de quilòmetres en els últims quatre mesos. Pasada l'alzina gran en Sadó aconsegueix atrapar-me mentre que la resta es despengen enrera. Amb en Sadó pujem junts fins al pàrking on ell es posa per davant i jo opto per no disputar l'arribada amb ell ja que tot i les mòlesties que pugui tenir estic segur que amb un cop de pedal hem deixaria enrera i no val la pena arribar afogat a dalt per res.


Finalment arribo el 19è a dalt amb un temps de 47'20" no està malament per no haver entrenat gota. Acabo el dia amb un bon gust de boca!.

Foto de grup al final de la cursa

Preparant Bellmunt

Avui una sortida suau per provar la cama que sembla que va algo millor. 

Hem anat amb en Jaume a pujar a Bellmunt. Voliem provar com estava la màquina abans de la cursa de dissabte al matí.

La veritat és que s'ha notat que feia dies que no tocavem la bicicleta, doncs ja abans d'arribar a Sant Pere esbufegabem de valent.

He fet tota la pujada gairebé amb el plat petit i jugant bastant amb els pinyons, així mantenia la cadència més alta  i no collaba tant la cama  la qual tot i que encara arrossega alguna mòlestia s'ha comportat prou bé.

Al final hem pujat amb 52 min. des de la plaça al pàrking. Molt lluny dels nostres millors temps, tot i que val a dir que avui no teniem cap intenció de millorar-lo si no simplement anar a fer el volt i treure la pols a la bici.

Entreno a la neu

Avui he arribat d'hora de la feina. De fet tan sols he fet el viatge d'anada i tornada, ja que en arribar a la fàbrica no hi havia ningú. La nevada ha causat grans danys a total la zona de les comarques gironines. Pel camí hem vist moltes torres d'alta tensió caigudes, i pel que es veu hi ha moltes poblacions sense llum, aigua ni telèfon. 

Així doncs en arribar a casa com que era d'hora i feia un bon sol (eren prop de quarts de quatre), m'he posat les malles i he sortit a córrer una miqueta a trotar per la neu i de pas comprobar que la cama dreta dista molt de estar bé.

He fet una ruta que faig molt sovint. Cap al txiringuito de Borgonyà pel GR i pujar fins a Comadebó. La major part del camí fins al txiringuito  estava enfangat i amb bassals que cobrien tot el camí, així que anava arran de camí trepitjant la neu encara verge que quedava.   Un cop al Cementiri tocava pujar i déu ni dó el que m'ha costat,  ja que aquella part estava molt tova i relliscava molt sobretot a les rampes més dures on a més a més hi ha tocat el sol tot el dia i de neu poca pero de fang...tela!.

Després del patiment però una petita recompensa, ja que un cop a dalt la vista de la plana nevada era magnífica i la guinda l'ha posat la baixada cap a Vilaseca on he pogut disfrutar d'un descens sobre la neu encara verge en la par de les rampes més dretes.

Al final he estat uns 53 minuts a fer la volta, normalment hi estic uns 45, però he disfrutat bastant amb la neu. La part dolenta ha estat que la cama segueix malament, així que dijous aniré a fer-me una revisió a veure que m'hi troben.

37è Cros Infantil Escola del Roser

Nova prova del campionat escolar de Cros infantil, aquest cop a Sant Julià de Vilatorta.


Avui i tot aprofitant de nou una nova cursa en la que participava l' Erik, m'he animat de nou a correr amb els pares en una cursa d'uns 1600 metres aprox. Un circuit molt maco de fer i que he disfrutat de valent.


Al capdavant anaven un grup de quatre corredors (el mateix grup que la setmana passada) jo he anat tota la cursa pràcticament de costat amb un altre pare, tot i que al principi ell portava una mica la iniciativa al començar la segona m'he posat al davant i he pogut treure-li una mica de distància.


Al final 5è (de 6 corredors) però amb bones sensacions tot i que els problemes amb la cama no acaben de fer net.

La Font de Gallifa

Primera sortida entre setmana de l'any pel que fa a la BTT. Hem sortit amb en Jaume a fer un dels recorreguts que solem fer més sovint entre setmana.


Sortida de Vilaseca cap Borgonyà per la carretera i agafar direcció a Orís a on seguim fins la rectoria. Des d'alla per la pista fins a la font de Gallifa.


Una sortida curta ideal per agafar fons a principis de temporada. 20 Kms i 1h 15m.

9è Cross Escolar de Torelló

Avui he participat al 9è Cross escolar de Torelló. No, no és que hagi tornat a l'escola, el fet és que aprofitant que l'Erik corria en el cross i que es feia una cursa al final per als pares m'he engrescat a provar-ho.

Mai no havia corregut un cross i val a dir que és bastant diferent al que serien les curses de muntanya que és el que jo he fet en alguna ocasió. Hem corregut crec que uns 1500 metres més o menys (una cursa oficial de cross són 4000) però ha sigut durilla tot i tractar-se d'una cursa de pares i no una competició oficial. La sortida ha estat molt ràpida i el grup de davant han marcat un ritme molt alt, el qual he pogut mantenir fins quasibé acabar la primera volta. A partir de la segona he afluixat una mica i he intentat trobar el meu ritme i deixar el grup del davant. 

Per darrera meu sentia esbufegades i he tingut que córrer algo més ràpid per mantenir la posició. A 500 metres de l'arribada més o menys, el meu perseguidor, en Tino s'ha posat a la meva alçada i m'ensenyava les dents hem seguit junts uns metres he intentat recuperar una mica d'aire, doncs pintava que ens la jugariem a l'esprint . En trepintjar la pista del camp de futbol he posat la directa deixant-lo una mica enrera (poder no s'esperava el canvi de ritme). Al final ha estat molt divertit, curt però intens. Llastima que feia setmanes que no entrenava, doncs m'hagués agradat mantenir el ritme dels primers.

En fi bones sensacions i els bessons recuperats del tot. Reprenem els entrenaments.

PD: La Froto no és molt bona però és el que hi ha.

Primera trobada Ges Extrem de l'Any

Avui hem fet la primera sortida de la colla de l'any, per començar aparlar una mica de com es planteja la temporada i de quines curses muntarem aquest any.

A les 9 del matí al Mercat Municipal i feia molt de fred, i allà ens hem reunit una quinzena de bikers amb ganes de pedalar. Algunes cares noves i la majoria dels presents de la categoria 'elite'.

Hem tirat amb l'intenció d'anar a esmorzar a Tavertet, tot enfilant per quatre camins i seguir l'eix Vic-Olot per la pista lateral. Ja en els primers metres en Jaume i jo hem vist clar que avui tocaria patir, així que hem anat al nostre aire, sense intentar seguir el ritme de la resta que sense adonar-se'n anaven tirant i tirant. 

A pocs quilometres d'arrivar al pla de Sant Julià, nosaltres dos prenem la decisió de baixar per Cal Vidrier i no arrivar a Tavertet. Una decisió que també prenen la resta doncs sembla que en aquest principi de temporada a tothom li costa pedalar una mica. 

En arribar ala carretera anem fins L'Esquirol a on fem parada tècnicaper menjar una miqueta i parlar una mica sobre la Ges Extrem d'aquest any.

Un cop  sobre la bici de nou, agafeu el cami de Cal Feu per enganxar-nos al camí de Cabrera i resseguir de tornada el camí de l'Eix.

Al final 49 Kms que se m'han fet llargs i durs degut al poc rodatge i al terrenys força enfangat que hem trobat.